У вас есть вопросы по диете Дюкана?

размещено в: Вопросы | 264

В списке часто задаваемых вопросов по диете Дюкана собрано большое количество информации в форме «вопрос-ответ».

Если вы не нашли ответа на свой вопрос, пожалуйста, задайте его в этой теме.


264 ответов

  1. Даша

    Подскажите, у меня прошло 4 дня атаки, далее я выбрала схему чередования 3/3. Мне теперь нужно еще 3 ЧБ дня, а уже потом 3 БО, или можно сразу начинать с БО дня?

    • Ирина

      Даша, после окончания этапа атака, в независимости от того, какую схему чередования вы выбрали, нужно начинать с БО дня. В вашем случае 3 БО дня чередуются с 3-мя ЧБ днями. И не забывайте про ДОПы! Их нужно употреблять с чередования независимо от БО и ЧБ дней.

  2. Вера

    Подскажите пожалуйста, начиная с какого этапа можно кушать выпечку?

    • Ирина

      Выпечку можно кушать на всех этапах, все зависит от продуктов, из которых вы ее будете готовить.

  3. Антонина Валерьевна

    Здравствуйте! Скажите пожалуйста, йогурт Valio 0% жирности с лесными ягодами можно есть на атаке?

  4. Дина

    ЗДравствуйте, меня очень волнует вопрос, можно ли питаться по Дюкану находясь на грудном вскармливании? моему малышу 4 мес, а мне так хочется сбросить лишний вес не обедняя организм ребенка необходимыми элементами. может будут какие- то дополнительные рекомендации? спасибо за обилие и разнообразие рецептов, думаю, пока нахожусь в декретном отпуске я смогу их освоить и и привести свою семью к новой культуре питания! Спасибо!!!

    • Ирина

      Дина, я понимаю вашу тоску по стройной фигуре, но малыш еще слишком мал и не стоит в данный момент мучить себя и его ЛЮБОЙ диетой — это может серьезно повлиять на развитие ребенка.
      В случае кормления грудью Дюкан рекомендует, как и при беременности, облегченный вариант 3-го этапа:
      — добавление второй порции фруктов;
      — использование молочных продуктов 2 %-ной жирности;
      — отсутствие белкового четверга.

      • Дина

        спасибо за быстрый ответ!

  5. Надежда

    Добрый день. Моему сыну 11 лет, а весит он 51 кг (рост 150) при этом врачи диагностировали у него гастрит. Где-то вычитала, что при гастрите противопоказаны отруби. Что порекомендуете?

    • Ирина

      Одним из основных противопоказаний к диете Дюкана являются болезни пищеварительной системы. Поэтому вам в первую очередь нужно проконсультироваться с врачом :ax:

      • Надежда

        Большое спасибо

  6. Аннушка

    Здравствуйте.
    Я прочитала что нельзя превышать дневную норму овсяных отрубей. То есть дневная доза в любой форме? Скажем если я утром поела блины, днем бутерброд а вечером кекс, все это по рецептам дюкана с отрубями, и в итоге у меня дневная норма(я на этапе чередования), мне больше не нужно есть их сырыми?Спасибо!

    • Ирина

      Да, все верно! Вы можете съедать дневную норму в любой форме, отдельно кушать не нужно.

  7. Надежда

    Подскажите, можно ли использовать в приготовлении пищи кукурузную муку? спасибо.

    • Ирина

      Нет, кукурузную муку использовать нельзя! Только кукурузный крахмал, начиная с Чередования по 1 ст.л. в день (это ДОП).

  8. Ирина

    Здравствуйте!Дайте совет пожалуйста!Мне 14 лет,села на Дюкана так как поправилась и стала весить 75 кг,сейчас вес 63,собираюсь в конце мая закончить диету!Но,моя мама считает,что у меня молодой организм и если я медленно выйду с этапа Чередования то на Закреплении сидеть мне ненужно!Подскажите,права ли моя мама и ненаберу ли я вес после того как сойду с чередования или все же надо сидеть и на закриплении?Дайте совет,то очень боюсь обратно набрать вес 😐

    • Ирина

      Вопрос не простой, особенно учитывая ваш возраст 😕 Скорее его нужно задать врачу-диетологу, т.к. одним из противопоказаний для диеты Дюкана, является возраст 😉 Подросткам до 18 лет не рекомендуется сидеть на этой диете.

  9. Ирина

    Большое спасибо за совет))Но вот вы как знающий человек,все же чтобы мне порекомендовали сидеть или не сидеть на закреплении?Я сижу на Дюкане три месяца похудела на 13 кг и самочувствте хорошее

    • Ирина

      Чтобы закрепить результат, которого вы достигли на диете, нужно пройти все ее этапы — Закрепление очень важный этап. Если вы после Чередования перейдете на обычное питание, даже если плавно, вес вернется! 😉

      • Валентина

        это точно:-( Закрепление не прошла..вес вернулся:-(…но что интерессно…у мужа не вернулся!!!!!!

  10. Ирина

    :ax: Спасибо)))))Я обязательно просижу все этапы)

    • Ирина

      Заглядывайте 😉 Буду рада видеть вас в рядах читателей своего блога :ax:

  11. Юля

    Ириночка помогите!!!Скинула на диете за 3 мес. 13 кг. Участвовала в вашем марафоне, достигла правильного веса, хотела ещё немного скинуть…но потом…как только открыли продуктовый магазин,т.е.уже месяц ем все подряд…готовить для себя некогда и началось..то печеньку, то конфетку сьем, дальше больше — совсем забила на диету ❓ на весы боюсь вставать :sad: подружка сказала,что начали расти щеки…все! пора обратно на диету,но как лучше поступить не знаю. Все заново? расчёт веса, атака? или как лучше, подскажите пожалуйста? Огромное вам спасибо!!!! читая ваши позитивные посты и интересные рецепты решила продолжать, а то меня опять разнесет. Помогите пожалуйста!!

    • Ирина

      Если я правильно поняла, вы достигли ПВ на Чередовании, но так и не перешли на Закрепление? Нужно взвесится и узнать на сколько вы поправились.
      Далее я бы не стала все так сильно усугублять, скорее всего пока ничего страшного не произошло, на ДД вес так быстро не возвращается. Сделайте пару белковых дней (Атака) и чередуйтесь до ПВ, далее ОБЯЗАТЕЛЬНО Закрепление — доведите диету до конца.
      Если нет времени готовить, то нужно его найти 😉
      Мы тоже с мужем как-то открывали продуктовый магазин, я вас прекрасно понимаю 😉 Правда, в то время у меня еще не было проблем с лишним весом.
      Если не будет нужной еды, конечно же будете срываться 😉

      • Юля

        Ириночка, спасибо за ответ! Постараюсь найти рецепты для микроволновки и буду продолжать. А можно мне обратно в марафон для дополнительной стимуляции? :smile:

      • Ирина

        Конечно же можно 😉 :ax:

  12. Екатерина

    Ирина, подскажите, а можно в случае крайней необходимости перенести белковый четверг на среду или пятницу. я просто подзабыла писалось об этом в книге или нет

    • Ирина

      Конечно же можно 😉 Вот что о БЧ пишет Дюкан:

      «На самом деле на эту мысль навела меня одна из моих пациенток. Она была очень довольна тем, что потеряла столько килограммов, не прилагая при этом много усилий. Поэтому на последнем этапе она слегка с недоверием относилась к возвращению к «нормальной жизни». Не желая полностью терять преимущества этапа атаки, который, на ее взгляд, смягчал возможные отступления от диеты, она нашла простое и остроумное решение: «А что, если мы оставим один белковый день в неделю?» Ее идея нашла свое применение, так как я несколькими неделями позже решил испытать ее на практике.

      Через некоторое время это предписание стало строго соблюдаться, но со временем я заметил, что, придерживаясь этого принципа, многие из моих пациентов не доходят до конца. Тогда я решил установить точный день и без особых причин предложил четверг. И вдруг все чудесным образом изменилось.

      ! МОИ ПАЦИЕНТЫ ВСЕ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ СТАЛИ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ЭТОГО УКАЗАНИЯ И ДЕЛАЮТ ЭТО И ПО СЕЙ ДЕНЬ, ПРОСТО ПОТОМУ, ЧТО НЕ ОНИ ВЫБРАЛИ ЭТОТ ДЕНЬ, ВЕДЬ ДЛЯ ТОЛСТЯКА НЕТ НИЧЕГО ТРУДНЕЕ, ЧЕМ САМОМУ ВЫБРАТЬ ДЕНЬ ЗАПРЕТОВ.

      Когда одна из пациенток спросила меня, почему четверг, а не какой-либо другой день, я ответил ей, что он находится в середине недели, и с тех пор придерживаюсь этой версии. Это, конечно, просто шутка, но она прекрасно объясняет и регламентирует это неподлежащее обсуждению указание, чья функция — исправлять возможные погрешности в питании, совершенные за неделю.»

  13. Екатерина

    и еще… роллы считаются пиром или нет? ведь раз в неделю можно рис

    • Ирина

      Роллы скорее пир, чем крахмалосодержащий прием пищи, т.к. помимо риса в их состав входит куча разных соусов, сливочный сыр и прочие запрещенные ингредиенты 😉

  14. Чулпан

    Я знаю, что уксусу можно всяческие… Но до ДД я любила попить водичку с добавлением нескольких капель ( 0,5)ч л яблочного уксуса- обожаю этот вкус, напоминает квас, а если еще добавить сахар ( сахзам) — я бы пила это все лето вместо кваса!!!! Если не пробовали — попробуйте, приятный тонизирующий! Может на этой основе действительно стоит приготовить напиток- еще чего нибудь добавить??!’ это только при условии , что его можно ежедневно или, хотя бы через какой то промежуток?.. Как Вы считаете? Мистр Дю был бы не против?..?

    • Ирина

      Он даже рекомендует его 😉 Вот:

      «Яблочный уксус

      Вы придерживаетесь диеты, и у Вас складывается впечатление, что ничего не происходит…

      Мой секрет очень прост:

      Выпивайте 2 столовые ложки яблочного уксуса перед каждым приемом пищи с повышенным содержанием калорий.

      О пользе данной разновидности уксуса для соблюдающих диету известно по всему миру. Доктор Джарвис (США, штат Вермонт), исследование Appelford, разработки групп ученых из Японии, Марокко, французский центр CITAB, а также вековой опыт многих поколений доказали, что яблочный уксус способствует снижению веса.

      2 столовые ложки: такова доза, установленная научно-экспериментальным путем.
      Потребление ее перед приемом пищи благоприятствует растворению белков и жиров. Яблочный уксус ‒ это продукт абсолютно натурального происхождения, единственный недостаток которого заключается в повышенной кислотности, что обусловливает его ограниченную дозу. Кроме того, его не рекомендуется потреблять людям с чувствительным желудком или склонным к язвенной болезни.

      Несмотря на воздействие яблочного уксуса на белки и жиры, он никоим образом не смягчает последствий потребления жирных высококалорийных блюд, а также углеводов, крахмалосодержащих продуктов, кондитерских изделий, сахара, сладкого и мучного. Исключение составляет шоколад, который разлагается под действием яблочного уксуса за счет повышенного содержания жиров в своем составе.»
      Инфо с сайта dukan.ru

  15. Чулпан

    Я читала его книгу( из интернета) 2-3 раза, совершенно не помню этого!!!??? Это наверное от того, что читала ночью.. Не знаю, нет мне оправдания!!! Но как бы там ни было- лучше поздно, чем никогда… Спасибо!!!!! Вы меня спасли, просто, я может подумала, что это на Чередовании нельзя, поэтому и отрубила его из своего рациона? Мысли теперь уже разные… Главное мой напиток внесен в ежедневное меню!!!! Ура!!! Я как чувствовала! Организм- божественное чудо, знал, что надо! Ой, радуюсь , как ребёнок!!!

  16. Екатерина

    Ирина, а вы балуютесь маложирными сосисками? Если да, то как вы определяете, что они до 10%? Это где состав на 100г. и вот если написано 14г жиров значит это жирность 14% или я все-таки не правильно понимаю?

    • Ирина

      И сосисками и колбаской балуюсь 😉 Жир нужно смотреть там, где написана пищевая ценность на 100 гр. продукта: белки, ЖИРЫ, углеводы.
      Процент жира, всегда совпадает с его количеством в граммах, т.е. если на упаковке указано 14 гр, это значит, что в продукте содержится 14% жира.

      • Екатерина

        А ну значит я все правильно поняла

  17. Чулпан

    Доброе утро! Так уж получается, что как возникает свободная минутка- я сразу к Блогу!!! Живу Вашим Блогом- ничего не могу поделать… Я на днях решила себе изменить свой рост, во время беременности была 167- так в поликлинике измеряли, а сейчас, в домашних усвиях- 165???!!! Я еще в нескольких местах попробую, и определимся-да, понимаю, бред какой-то 😀 но тогда мне нужно ПВ не 58.7 а 57?!!? Но я, как решу эту проблему- Вам обязательно сообщю , и поменяем данные в табличке… 💡

    • Ирина

      Доброе!!! :ay: Ничего не нужно с собой делать — живите, оставайтесь навсегда, мне очень приятно 😳 :ax: Обожаю, когда с утра уже куча вопросов — есть чем мозг занять 😉
      Очень сожалею, что нет возможности «подавать на завтрак» новые рецепты 😉

  18. Чулпан

    Нам и так достаточно Ваших идей!!! Но это не значит, что нам новенького не нужно!!! Ирочка, я купила сыр 10%! Съела каплю! Можно еще?! Там ведь 10%!? Сама еще не сделала домашний. И семгу- любую часть рыбы можно есть? Или только рядом с хвостиками?

    • Ирина

      Вот тут я написала формулу перерасчета нормы сыра жирностью более или менее 7%, там же можно найти инфо и по мясным деликатесам.
      Из формулы следует, что сыра с жирностью 10% можно скушать 21 гр. 😉
      Семгу можно кушать любую часть, тоже самое и к другой рыбе относится.

  19. Чулпан

    Остается купить весы!!! :ax:

    • Ирина

      Для меня весы жизненно необходимый предмет 😉 Я всегда все взвешиваю, чтобы блюда получались одинаково вкусными — дюкановская выпечка очень капризна 😉

  20. Марина

    Можно ли на этапе чередования сначала есть белки, а затем есть овощи вместе с мясом? или когда мы едим овощи,мясо есть вообще нельзя?

    • Ирина

      Смысл этапа Чередования в том и заключается, что чередуются ЧБ (дни чистых белков) и БО (белково-овощные дни). Выбираете для себя ритм чередования 1/1, 2/2, 3/3 и т.д., и в БО дни можете кушать овощи с мясом, в ЧБ овощи запрещены, ДОПы можно в любой день :ax:

  21. Марина

    Какие можно есть консервы на этапе чередования?

    • Ирина

      Любые, в которых нет масла и сахара, например, сайра натуральная без добавления масла или консервированный кальмар, стручковая фасоль. Овощные консервы в основном все с маслом, но читайте состав, вдруг чего и найдете 😉

  22. Екатерина

    А вы каких производителей находили сосиски до 10% жирности?

    • Ирина

      В Ростове-на-Дону есть магазин «Агрокомплекс», там продаются сосиски «Губернские» жирностью 2,6% 😉

  23. Марина

    Скажите еще пожалуйста,можно ли есть свинину или только курицу и говядину?

    • Ирина

      Свинина и баранина относятся к самым жирным видам мяса, поэтому их на ДД нельзя!
      Цитата из книги «Я не умею худеть»:
      «В ягнятине и баранине значительно больше жира, и прослойки жира делают их продуктами с низким содержанием белков. Наконец, свинина, самая жирная из всех разновидностей мяса, не содержит достаточного количества белка, чтобы войти в группу белковых продуктов питания.»
      Здесь более подробно о том, какие виды мяса можно на ДД :ax:

  24. ЛеНа

    На сайте только,что зарегестрировалась. 💡 и где-то написала свои вопросы,но что-то не увидела добавились ли они ❓ Хотела спросить:можно ли шашлык из курицы. и про ДОП..что считается ДОПом? :ax:

    • Ирина

      Шашлык из курицы можно, главное в чем вы маринуете — майонез строго нельзя! 😉 Для маринада используйте йогурт без добавок, кефир, горчицу и ваши любимые специи. Поверьте мне, будет не менее вкусно :ay: :ax: Мясо ДОПом не считает, посмотрите список допускаемых продуктов.
      Мясо — это продукт, который на ДД можно без ограничений!
      Вопросы вы свои не видели, потому что вы в первый раз у меня на блоге оставляете комментарий — теперь будете сразу их видеть :ax:

  25. ЛеНа

    спасибо :ax:

  26. ЛеНа

    Ирина,я еще вот что хотела спросить: ширатаки можно с чередования?в БО?

    • Ирина

      Ширатаки можно в любой день начиная с Атаки без ограничений 😉

  27. Марина

    А какое желательное количество калорий нужно потреблять в день?

  28. ЛеНа

    аааа не могу найти ширатаки ❓ А фунчезу можно?

    • Ирина

      Нет, фунчозу нельзя 😉

  29. Екатерина

    лично мне ширатаки вообще не понравились, единственное готовила с ними как-то карбонара, еще кое-как можно было съесть, а так… абсолютно не мой продукт

    • Ирина

      Тут могу ответить словами из рекламы: «Вы не любите кошек? Да вы просто не умеете их готовить!» 😉 :girl_haha:
      Сейчас я закончу свои опыты с пасхальными куличами и выложу обалденный рецепт Ширатаки — дети, которые до этого их стороной обходили, лопали так, что за ушами трещало, еле сфоткать успела :girl_haha:

  30. ЛеНа

    а я как-то давно пробовала,мне очень понравилось.но кто и где их взял не помню 😐

  31. Екатерина

    а вы где живете?

  32. Марина

    Скажите пожалуйста,впереди паска, а я очень люблю куличи,можно ли например съесть один, а на следующий день наказать себя(спортом или разгрузочным днем)?

    • Ирина

      Наказать себя можно ремнем 😉 :girl_haha:
      Нельзя, ведь можно не ограничится одним кусочком, а дальше пошло-поехало 😐

  33. ЛеНа

    В Колпино.в Питер нет возможности съездить..

    • Ирина

      Закажите через интернет на сайте shirataki.ru
      Я, правда, никогда услугами этого магазина не пользовалась, т.к. в Ростове есть магазин, где я их покупаю, но если попробуете — отпишитесь 😉 Интересно, как они работают.

  34. Чулпан

    Ирина писала в блоге, что мы ДЮ кулич будем печь !

    • Ирина

      Обязательно будем 😉 Рецепт скоро выложу.

  35. Чулпан

    Купила люля кебаб из говядины своим мужчинам- на всякий случай жарю без масла на гриле… Можно мне тоже 1 штучку, потому что весь жир вроде вытек 😳

    • Ирина

      Я бы съела 😉 Люля тоже моя слабость :girl_haha:
      Ну, а если серьезно, то думаю и парочку можно, да с овощами :ay:

  36. Марина

    Скажите, с какого этапа можно есть говяжью печень?

  37. А вы мне не подскажете- можно ли сесть опять на этап Атаки?, за 2 месяца скинула всего 6 кг, и вес очень долго стоит на месте. На пасху был срыв в течении 2 дней, вот думаю сесть опять на Атаку, но вся в раздумьях, что делать? 😐

    • Ирина

      Сделайте 2 белковых дня (Атака) и продолжайте чередоваться. У любого застоя есть свои причины 😉

  38. Татьяна

    Спасибо! Вы понимаете, Ирина, у меня вес стоит и я решила закрепить хотя бы эти 6 кг, хотя планировала скинуть 20-25 кг. Тут на Пасху уехали и возникла проблема с диетическими продуктами. Срыв, и я думала может сесть на Атаку дней так на 10 опять. Сегодня решила взвеситься и расстроиться с прибывшим 1-2 кг, но не тут то было, каким то образом у меня ушел за 3 дня 1 кг! Вот и думаю-закрепляться после 2 дней белка или опять чередоваться. У меня не первый срыв, и я заметила, что только после срыва уходит 1 кг. 😐

    • Ирина

      Даже не знаю что и сказать 😕 После каждого срыва уходит 1 кг? Поверьте, так будет до поры до времени и в очередной раз вы увидите прибавку на весах :sad:
      Могу сказать из личного опыта, что после срывов действительно может вес уходит, но это лишь из-за того, что организм «в шоке» от еды, ведь вы так долго его ограничивали в жирах, а тут шквал! В данном случае просто срабатывает кишечник и… сами понимаете 😉 Но в конце концов, организм начнет усваивать то, что вы ему даете на срывах и вернется в прежнее русло, вес начнет подниматься.
      Я просто не хочу, чтобы у вас укоренилась мысль, что срыв двигает вес и помогает вам худеть!
      Не нужно садиться на Атаку, а тем более на 10 дней — боже упаси!!! Пара дней и чередуйтесь, возьмите себя в руки! Если сейчас уйдете на Закреп, потом тяжело будет вернуться к диете!
      Решать конечно же вам :ax:

  39. Valentina

    dobrij denj vsem! segodnja vmeste s muzem seli na dietu Djukan! nadeemsja na rezuljtati:-))) Vot toljko objasnite pozalujsta…4em otli4aetsja ,,Ataka,, ot belkovogo dnja pri 4eredovanii?Zaranee spasibo za otvet.

    • Ирина

      Валентина, огромная просьба писать вопросы не транслитом :ax:
      Основное отличие Атаки от ЧБ дней на Чередовании в том, что на Атаке нельзя ДОПы (ознакомьтесь со списком дополнительных продуктов), кроме того есть некоторые ограничения по растительному, ягодам Годжи или томатной пасте, например. Более подробно посмотрите в этом списке продуктов.

      • Valentina

        невероятно….ровно год как я тут была…и снова вернулась именно в апреле:-))))Сегодня 9 апреля 2015 года я снова на ,,Атаке,,

  40. Анна

    Добрый день, Ирина! Спасибо Вам огромное за то что Вы есть. Вы столько сил и уверенности принесли мне. Меня зовут Анна, я новичок. Сегодня последний 7 день на Атаке, и благодаря Вам и Вашим вкусняшкам я выдержала этот этап. У меня вопрос по ароматизаторам — вы не пробовали делать «мед» на сахарозаменителе с использованием ароматизатора Липовый мед.

    • Ирина

      Анечка, спасибо :ax: Добро пожаловать :ax:
      «Мед» делать не пробовала, но заинтересовалась, я даже не знала, что такое возможно 😉

  41. Юля

    Ириночка, здравствуйте! Я писала вам недавно про свой долговременный срыв, так вот мой жор оправдан- я беременна :oops:)))мне все равно нужно пройти закрепление? С доп. порцией фруктов и 2% молочкой, а как же быть с сах.замом? У нас в городе трудно найти нат. сах.зам и на шоколадочки прям тянет. Меня теперь разнесет конкретно наверное ..нужен прям пинок. Ирочка помогите!!

    • Ирина

      Юлечка, поздравляю :ax: :ax: :ax:
      ФитПарад можно заказать через интернет на сайте производителя piteko.ru, там все просто и очень быстрая доставка.
      Если вы боитесь поправиться во время беременности, то да, придерживайтесь облегченных правил для Закрепления:
      — потреблять две порции фруктов в день вместо одной;
      — использовать молоко и молочные продукты (йогурт, творог) 2 %-ной жирности, а не 0 %;
      — отменить белковый четверг.
      Я бы на вашем месте, старалась бы кушать больше обычную пищу, с упором на те знания, которые вы получили за время диеты, а после рождения ребенка вернулась бы снова к похудению :ax:

  42. Чулпан

    Юля!!! Поздравляю Вас!!! Какой у Вас срок??? Какая по счету беременность?? )))

  43. Юля

    Спасибо большое))) Срок ещё совсем маленький, недели три всего. У меня уже есть две дочки три года и год. Третья Б. полная неожиданность…мы конечно хотели ещё мальчика, но по позже, лет через пять, но видно судьба)))Вот так вот, худела худела и все зря,теперь опять растолстею..И опять наверно девочка будет…эх

    • Ирина

      Юля, не о том думаешь 😉 Сейчас нужно заботиться о здоровье будущего ребенка, а с лишним весом мы уже знаем как бороться 😉 Родишь и снова к нам — все будет хорошо!!! :ax:

  44. Анна

    Юлечка, поздравляю!!!!!!
    Вы не растолстеете, возможно наоборот после родов будете меньше чем до родов,по Дюкану. И даже еще одна девочка — это счастье!!!!!
    У нас вот три мальчика. Младшеньким когда была беременна — ждали Машеньку, а родился Мишенька.
    Главное чтоб дети были здоровенькими!!!!

  45. Анна

    Ирина, про «мед» — я подумала, что если сварить на сахарозаменителе сироп и добавить ароматизатор со вкусом Меда, то вполне может получиться и «Мед». Вы не пробовали сироп варить на сахарозаменителе?

    • Ирина

      На этой неделе, надеюсь, поеду за продуктами, в том числе за ароматизаторами 😉 Обязательно попробую приготовить сироп :ay:

  46. Любовь

    Подскажите кто знает .Села на диету Дюкана 11 апреля за месяц скинула 10 кг.а теперь уже какое время сижу на месте вес не уходит . Почему?

  47. Valentina

    добрый вечер,Ирина.У меня вопрос:2 дня сижу на Атаке,ем как положено-яйцо,треска,курица,йогурт 0,1%,кефир..котлетки по Дюкановски…пешие прогулки быстрым шагом по 30 мин….но не сбросила ни грамма:-( В чем проблемма?

  48. Ирина

    Любовь и Valentina, сегодня постараюсь доработать несколько материалов на своем блоге и дам вам ссылку, так как причин, по которым вес стоит великое множество 😮 Начиная с того, что вы мало едите, ну или недостаточно именно белковой пищи и заканчивая несоблюдением питьевого режима, т.е. пьете недостаточно. А может перебираете по ДОПам 😮

  49. Valentina

    пью воду 2 литра….ем 3 раза в день,больше мне и не хочется…вот сегодня завтрак:бано4ка тунца,1 яйцо,примерно 300 гр йогурта ванильного 0,1%,без сахара+1,5 ложки овсянных отрубей…..на обед у меня стакан кефира 0,5%,и мясная запеканка(говязий и куринный фарш+яйцо+петрушка+соль,перец+немного кефира)….ужин планирую креветки+яйцо.
    мне кажется,что ошибок не совершаю:-(…..пешие прогулки,совсем немного зарядки и прохладний душ;-)…Но ВЕС пока стоит….сегодня третий день..Но надежда не покидает!!! Надо еще глянуть как у мужа обстоят дела с весом;-) Вчера на прогулке поинтересовалась..сказал,что по одежде пока изменений не чуствует!

    • Ирина

      На первый взгляд действительно ничего такого, единственное хочу поинтересоваться, тунец консервированный натуральный без масла?

  50. Valentina

    ДОПы пока не используем..кроме чуток петрушки,лука,соль,перец,лимонного сока сбрызнув рыбу.

  51. Чулпан

    Валентина, а я уже насчитала у Вас 3 яйца- при норме 2 ( и то, если с холестерином все в норме, если нет- пользуйесть только белком)… Да, и «баночка танца » — надо посмотреть состав, без масла и сахара! А вы с мужем взвешиваетесь по утрам на голодный желудок? Я , первое что делаю после пробуждения — туалет, а потом утреннее взвешивание! Пока не схожу в т.- взвешиваться даже не интересно!!! 😳 уверенна, все тронется с мертвой точки!!! Просто есть какая- то причина, причем очень не значительная… Читайте книгу Дюкана , ну и Ирочкин блог-это мои 2настольные книги в последний месяц!!!

  52. Валентина

    тунец в воде…или правильней по русски в собственном соку.Может проблемма в том,что за эти 3 дня я так и не опорожила кишечник,только бегаю после выпитой воды…Живот как барабан:-(

  53. Валентина

    тунец без сахара,но. мне показался соленым:-(…с холестерином в норме….утром яйцо,днем..а в запеканке мясной да,тоже одно,но эта запеканка аж на 3 зня нам!!!!…Девочки,что делать,если не опорожняется кишечник от белков??? Прошу совета!!

    • Екатерина

      По мне так ничего с этим не сделаете, у меня такая же фигня была, через 5 дней только в туалет сходила, был жуткий дискомфорт, а потом нормально организм сам перестроился, привык и все стало ок

  54. Екатерина

    Я кстати за первые 3 дня тоже ни грамма не сбросила, у вас случаем КД не приближаются? У меня в этом была проблема

  55. Валентина

    спасибо девочки за ответ:-)Долго думала,что обозначает КД:-)))))))))хаха..когда поняла,смех разобрал..:-))))))думала,это что-то с диеты:-))))) Не:-))) не ожидается….интерессно тут у вас! и вместе веселее!!!А витаминчики нельзя? например группы В?что-то усталость и слабость чуствую..или это Весна?;-))

  56. Чулпан

    Витамины обязательно!!! Дю очень настоятельно их рекомендует!!! Я уже пью, мне Ирочка посоветовала Витрум. А про проблемы с кишечником Дю рекомендует парафиновое масло-несколько капель-лично я не хочу свой организм к этому приучать- просто очень стараюсь сама! 👿 очень хотела стрелки весов изменить в меньшую сторону!!! Значит Ваша проблема, Валентина , скорее от этого! Кстати, я первые дни очень мерзла-и ответ тоже нашла в книге Дюкана- он пишет, это от белков и т д

  57. Валентина

    парафиновое масло??я даже не слышала о таком:-( Да и у нас наверно нету такого,я живу в Дании..Чулпан,спасибо тебе за ответы..книгу в Нете я стала читать,но не поняла,там всего 13 страниц было:-))) Надо поискать полное издание тогда! Витамины значит надо+ минералы?Кстати я тоже вчера мерзнуть стала

  58. Екатерина

    Не парьтесь с парафиновым маслом, через пару дней все нормализуется, кстати в этом деле помогает вареное яйцо, с утра поеште его

  59. Valentina

    дево4ки…а как у вас с весом утром и ве4ером одинаково?

  60. Valentina

    кто что ел на ужин?;-) я-креветки,лепешка по дюкановски,кусо4ек трески+совсем чуть соуса из кефира 0,5%,петрушки,пару каперсов,и лимонный сок.Как по вашему ето правильный ужин?

    • Ирина

      Я еще ни разу не видела каперсы без масла :sad: Поэтому я даже не знаю, какие они на вкус :girl_haha:
      … вполне себе нормальный ужин 😉 но каперсы меня беспокоят :girl_haha:

  61. Valentina

    лук реп4атый ведь можно на Атаке?

  62. Светунюшка

    Лук можно на атаке, но не много. На ужин у меня были лепешки по дюкану с семгой слабо соленой , чай зеленый. У меня сегодня белковый четверг ❗

    • Valentina

      сколько сбросила на Атаке? 😉

  63. Valentina

    Светуль..ты пишешь-лепешки…..а разве их можно есть по несколько штук?Там ведь в рецепте дневная норма отрубей и получается одна средняя лепешка

    • Ирина

      Смотря по какому рецепту готовить 😉 Вот мой рецепт лепешек, там аж 3 варианта приготовления 😉

  64. Valentina

    вот готовлю индейку на завтра:-))) Вкусненько пахнет!!! Ням-ням-ка:-))))

  65. Екатерина

    У меня тоже сегодня белковый четверг, так что тоже меню скудное, а вот на завтра я уже приготовила тефтели из индейки с овощами по рецепту Ирины и жульен, ням ням, скорей бы завтра

  66. Чулпан

    Вес Утром и вечером конечно же РАЗНЫЙ уменя ! Утром я модель подиуму- вечером объевшийся бегемотик. На Актаке я сбросила 3 кг за пять дней. Книгу могу выслать , если напишете свою почту, ну и , конечно, если Ирочка не против ! Я тоже начала без книги, но через день поняла- это просто ерунда и самодеятельность! Нужна КНИГА , и ИРИНЫ РЕЦЕПТЫ!!! Вот две составляющие этой диеты!

  67. Valentina

    у нас каперсы без масла,в состав входит:каперсы,вода,соль,лимонная кислота и уксус..добавила вместо соли

  68. Valentina

    да..коне4но вышлю свой е-маил….но куда? здесь указывать?и вообще переписка как-то странно ведется или я что-то не так делаю….я пишу на сайте,ответ приходит на е-майл….а чтоб мне ответить снова этому человеку,где писать..на сайте..или на со своего е-майла?:-))))

    • Екатерина

      это вам просто уведомление приходит, что на форуме в котором вы участвовали появились новые сообщения, и показывают вам текст этого сообщения, но выше есть ссылка на этот форум, если вы на нее нажмете, то вы окажетесь на этом самом форуме и уже здесь напишете свой ответ

  69. Valentina

    Laricheva.v@mail.ru это мой е-майл 😉 Заранее благодарна тебе,Чулпан!!!!!!

    с нетерпением буду ждать книгу и рецепты!!!!!!!

  70. Valentina

    Ирина…я нигде не увидела твои рецептики лепешек:-(…А от них точно не набирается вес?Я вообще в шоке,когда смотрю дюкановские выпечки,десерты и трудно поверить,что от них не наберется вес…… 😮

    • Ирина

      Выпечка должна содержать дневную норму отрубей и ДОПов, тогда на весе это не отразится 😉

  71. Valentina

    а я думала,что если похудела…то вес приблизительно должен быть одинаковым и утром и ве4ером :smile:

    • Ирина

      Валентина :girl_haha: Книга в магазине продается, называется «Я не умею худеть» автор Пьер Дюкан :ax:
      Рецепты смотрите у меня на блоге 😉
      Вес человека колеблется от 1 до 2 кг в сутки. Это связано с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря.

  72. Анна

    Девочки добрый день!
    Купила сегодня в АШАНЕ томатное пюре с базиликом, состав:помидоры, базилик, соль. Подскажите, как его можно кушать на Круизе.

    • Ирина

      Думаю, что как и томатную пасту: Атака, БЧ и ЧБ – до 2-х столовых ложек. Без ограничений с Чередования в БО дни. 😳
      C поправкой на бизилик: без ограничений с Чередования в БО дни!

  73. Валентина

    спасибо еще раз всем,кто отвечает на мои письма..я в этом деле новенькая,поэтому иногда хотелось бы услышать ваши советы! Думала,что здесь есть чат….Ирина,книгу купить скорее всего не получиься тк я уже писала,что проживаю в ДК..попробую найти и скачать’!;-)

  74. Анна

    У меня еще вопрос по желатину. Это доп продукт? Сколько его можно в день?

    • Ирина

      Желатин не ДОП, но его потребление ограничено до 30 гр. в день.

  75. Чулпан

    Валентина, выслала Вам книгу- я то сама ее случайно нашла в нете, мне говорили, что ее нет! Я очень искала — и чудо- случайно нашла!!! Со временем и саму книгу купила- тоже класс но!

    • Valentina

      :ay: ❗ спасибо,Чулпан!! Ты настоящий друг 😉

      • Елена Н

        Спасибо огромное! :smile: УДАЧИ!

    • Елена Н

      Девочки. милые! :smile: Если можно, отправьте на майл книгу. Начала по сайту Ирины, даже говорить пока боюсь о результате (боюсь сглазить) На различных диетах и системах питания лет -эдак 40…. Мой майл : enkuz@mail.ru Pfhfytt ,kfujlfhyf!

  76. Valentina

    Ученые рекомендуют использоваться микроволновую печь в меньшей мере для приготовления белковых продуктов. Недавнее австралийское исследование подтвердило, что микроволны приводят к более высокому разрушению белковых молекул, чем их приготовление в духовом шкафе.

  77. Надежда

    Ирина, подскажите пожалуйста, где то читая про диету Дюкана , я прочитала, о том что если нарушить правила диеты, т.е съесть или выпить что то запрещенное ) , то не стоит отчаиваться , нужно только выполнить определенные правила и можно дальше худеть. Что то типа, на чередовании например, вместо привычных БО и БЧ, сделать несколько только белковых дней подряд, после дня с нарушением. Расскажите подробнее об этом пожалуйста

    • Ирина

      Да, действительно если произошел срыв — не отчаиваемся и не думаем, что все пропало! За один раз вес не вернется и даже не отложится, если следующие дни сделать белковыми (Атака 1-2 дня). Если срыв произошел на Атаке, то ее нужно продлить на 1-2 дня. Так же нужно ограничить потребление соли и пить достаточное количество воды.

  78. Valentina

    Юбииии!!! завтра переходим на БО!!!! скинули по 2 кг!!(если взвешиваемся утром)…а хотелось бы ,чтобы ве4ером было минус 2:-))))

    • Ирина

      Валентина, при всем желании утренний вес не может равняться вечернему НИКОГДА! Взвешиваемся утром после всех процедур и желательно после туалета на пустой желудок 😉
      Поздравляю с первой победой :ax:

  79. Valentina

    хочу сказать,что нам было не очень трудно просидеть на Атаке….да,иногда хотелось чем-нибудь полакомиться,но мы выдержали:-)

  80. Яна

    Ирина, а если я скушала на закреплении роллы без сыра Филадельфия и авокадо? А риса там был тонкий слой.. Это ведь можно считать как крахмаломодержащее?) или все-таки пир?) и еще я не пойму одного момента. Дюкан пишет — на закреплении в течении недели ввести хлеб, фрукты и т.п. То есть все это не с первого дня? Сначала хлеб, завтра фрукт .. Или все сразу можно?

    • Ирина

      Роллы — это пир!
      Про постепенный ввод продуктов могу сказать из личного опыта — страшно все кушать в один день, кажется, что все Чередование «коту под хвост», поэтому видимо и пишет Дюкан, что в течении недели в ПРИНУДИТЕЛЬНОМ порядке, т.к. первый день закрепа — страшно, второй — страшно, третий — ну хоть одним глазком, а четвертый ощущаешь все прелести жизни и ешь все сразу :girl_haha: А вообще, можно все сразу в первый же день. Затягивать Чередование, если ПВ достигнут, не нужно.

  81. Valentina

    Решила по утрам качать пресс, встала в 6 утра, легла на пол…проснулась в 11 :-)))

    • Анна

      😆 прямо про меня. СУПЕР!

  82. Здравствуйте! Отличный сайт у вас! У меня вопрос новичка-можно ли пить кефир на этапе Атака? В некоторых источниках его упоминают в списке разрешенных продуктов, в некоторых-нет. В результате я запуталась)

    • Ирина

      Можно 100% 😉 Только нужно пить 0% жирности, ну или максимум до 1,5%! В день норма всех молочных продуктов не должна превышать 700-800 гр. :ax:

  83. Анна

    Девочки, добрый день!
    Подскажите, сколько в день творога 0% можно скушать?

    • Ирина

      В день норма всех молочных продуктов не должна превышать 700-800 гр. :ax:

  84. Яна

    Ирина, а вы не пробовали приготовить что-то похожее на знаменитые булочки cinnabon?))) мне кажется, с вашим талантом можно исечь даже вкуснее) может есть какие-нибудь мысли на этот счет?)

    • Ирина

      Пока мыслей никаких 😕 Но возьму на вооружение 😉 Идей у меня очень много, порой ловлю себя на мысли, что все свободное время посвящаю блогу, рецептам :girl_haha: Все это так увлекательно, что даже мой муж, который скептически настроен, вчера мне помогал и готовить, и фотографировать :girl_haha: Сказал, что будет ждать выхода нового рецепта, т.к. это его любимое блюдо! :ay:

  85. Валентина

    всем доброго дня! Ирина,девочки..нужна мне поддержка:-)..на Круизе второй день..+300гр…Это нормально? ем все как положенно! Спасибо за рецепты!!все что готовлю-вкусно!!Когда же мой живот исчезнет?:-)))

    • Ирина

      Живот будет исчезать постепенно 😉 Прибавка в весе на Круизе абсолютно нормальное явление, тем более если дни были БО. Сейчас будут ЧБ дни и вес может уйти. Такие качели могут продолжаться долгое время и к этому нужно быть готовой. Результат веса оценивайте в конце недели, по идее если никаких других причин нет, например, КД, то вес плавно должен отступать. Наберитесь терпения и следуйте правилам диеты 😉 :ax:

  86. Валентина

    всем доброго дня!Как то редко здесь появляются записи:-) Наверно всем все понятно по диете;-)Или где-то есть другой форум где можно друг с другом общаться?У меня вопрос:-можно ли есть на Круизе замороженные овощи,куда входит зеленый горошек и кукуруза??? и можно ли есть красный острый перец?Первая неделя на Круизе-вес стоит…..А как у вас девочки?;-)

    • Ирина

      Планирую сделать что-то типа форума на блоге, т.к. в этом уже возникает необходимость 😉 Пока, если возникают какие-то вопросы, здесь спрашивайте.
      Горошек и кукурузу на ДД нельзя — это крахмалосодержащие продукты, которые можно только на Закреплении.
      Острый перец можно в разумных количествах.
      Очень часто в начале Круиза вес стоит или поднимается. Организм перестраивается, привыкает к новому питанию.

  87. Валентина

    впереди 2 выходных,на которых снова начинается ЧБ неделя и как назло намечаются два феста:-)))) Сдержаться бы!!!:-)))) Трудно будет находится в кругу народа,который будет все поедать,есть десерты и выпивать:-))))Что посоветуете? может какой десерт Дюкановский приготовить и взять с собой??;-)

  88. Валентина

    в субботу была на праздничном мероприятии,ела только то,что можно нам,сидящим на диете:-) Десерт приготовила сама,который прихватила с собой!Кстати-очень вкусный и вполне заменяет традиционный каллорийный торт! Вот только слюньки текли от фруктового салатика:-))) и от шоколадного пироженного с мороженным:-))) На утро мы с мужем взвеселись и были в недоумении..за день мы сбросили 1.200!!! как так?:-))) В воскресенье были на ДР дочери..ели курятину,очень вкусно приготовленна,но как потом оказалась она была подкопченная..спаржа,зеленый салат,лама(наверно это ягнятина),вырезка говядины..Боже! а сколько было десерта!!!! но мы снова со своим:-)))Муж конечно взгрустнул:-)) тк он у меня сладкоежка!!! После второго дня застолья у меня сегодня +200 гр!!! Фу! :-))) радует:-))) тк вчера еще пропустили прогулку:-( Сегодня началась вторая неделя на Круизе-ЧБ!!!

  89. Валентина

    но странно..-3 кг..но по одежде вообще не чуствую, …по замерам талия уменьшилась на 7 см!!! у мужа на 11 см!

    • Ирина

      Валентина, я очень рада за вас и вашего мужа :ax: :ax: Объемы и вес уходят у каждого индивидуально :) А что касается того, что вы много ели и похудели — это как раз естественно. В нашем деле, чтобы похудеть нужно есть 😉

  90. Валентина

    а что делать если есть не хочется? я бы сказала,что мы с мужем едим не много..и не часто..

    • Ирина

      У меня тоже такое бывает, но стараюсь пить воду, не забывать про отруби и в такие дни у меня почему-то хорошо идут молочные продукты, хотя часто ловлю себя на мысли, что они уже надоели 😮

  91. Екатерина

    Кто-то писал название интернет-магазина, который действует в москве-московской области, не могу теперь нати где это. Кто писал, откликнитесь, а то я тогда в него зашла — хороший магазинчик, а сейчас ссылку найти не могу

  92. Светунюшка

    http://www.dietmagaz.ru

  93. Екатерина

    ой, спасибо

  94. Ольга

    Ирина, Здравствуйте. Подскажите что делать? ??? Я сегодня делала сырники из 200 гр творога, все их съела, и только сейчас заметила, что перепутала пачку и использовала 9 проц…. я на чередовании, сегодня был белковый день. Я так расстроилась.

    • Ирина

      Не переживайте, ничего страшного 😉 «Незнание закона не освобождает от ответственности» и завтра вполне возможен привес, пусть вас это не пугает, продолжайте Чередоваться :ax:

  95. Чулпан

    Дорогая моя Ирочка! Я 52 дня на диете, но на праздники 9,10,11 мая — сорвалась и ела запрещенные нам продукты-а именно белый хлеб-батон — куска 3, песочные пироженные -тоже около 5, 1 хот-дог с жирной сосиской, и около 50 гр семечек . Сейчас я села на АТАКУ-сегодня 2ой день ! Настроение резко ухудшилось, за два дня вес не уходит, НО вопрос в чем-мне скольо отрубей сейчас употреблять-1,5 или 2 ложки? Я эти два дня уже по две ложки их готовила в лепёшках… Вот мне понравилось как наша девочка после 10 дневного отпуска села на АТАКУ -и минус 3 кг!!! А я что то волнуюсь-у меня то уйдет три кг??? Пока посижу на Атаке дня три, а потом , еще пару дней наверное придется??!

    • Ирина

      Чулпан, я так поняла, что это был не 3-х дневный «зажор», а просто незначительные срывы :girl_haha: Хватит Атаки, двух дней «наказания» вполне достаточно 😉 Продолжай чередоваться:) Что касается отрубей, то да, если сидишь на Атаке, то и количество отрубей нужно употреблять в соответствии с этим этапом.
      Подруге повезло, а ты не смотри на то, как и что происходит у остальных, т.к. все очень индивидуально. То что вес не двинулся после 2-х дней Атаки — тоже не причина для беспокойства, тут может много что влиять, не заморачивайся 😉
      Ты за 3 дня 3 кг набрала? Или я что-то не так поняла?

  96. Чулпан

    Дорогая Ирочка! Я сегодня третий день Атаки, за два дня Атаки сбросила 900 гр, а за праздники набрала 1кг, то есть до праздников весила 63кг, после праздников -64кг, сегодня 63,1; но я планирую еще сегодня третий день и завтра четвертый день посидеть на Атаке! Извини, заморочила тебе голову, у тебя и так забот хватает… Спасибо тебе большое!

    • Ирина

      Ну как ты там? Какие результаты? 😉

  97. Чулпан

    Ирочка , это ты меня спрашиваешь? Я вот проснулась , сделала все дела -и на весы! Я в шоке??? 4 дня сидеть на Атаке, и просто ничего не скинуть, только 1кг, и тот, не мне он принадлежал-а хот-догу и чуть чуть моим хлебушкам и песочным печенюшкам!!! Я думаю, организм что-то думает или, чего доброго, задумал коварное… Ну не реально сидеть на Атаке и ничего не скинуть, я вешу свои 63, еще и привес 100 гр- 63,1 сегодня!!! Ладно, я не злюсь, сегодня ОБ-посмотрим… КД еще не скоро, в 22 числах- может подготовка к этому??? Просто мне «смешновато» как то… 👿 👿 👿

    • Ирина

      На Атаке уходит вода, вес на Чередовании. Ты не так уж и нагрешила, чтобы столько жира набрать 😉 Что тебе еще могу сказать — не сердись на Дюкана и не нарушай :ax:

  98. Екатерина

    А у меня вот КД в четверг с утра взвесилась и ужаснулась 58!!! Естественно четверг ЧБ, сегодня с утра взвешиваюсь и опля — 55,9, я офигела чес говоря

  99. Ольга

    Ириночка, подскажите, как быть? 😕 Скоро придется ехать в Иркутск.область на поезде — 4 суток 😯 Ну вот как там, в поезде, продержаться,что кушать? ну вот что можно с собой взять? Не хочу срывов……..

    • Ирина

      Ольга, извиняюсь, что припозднилась с ответом 😳 4 суток — это не мало и при всем желании на такой срок не наготовить. Я бы взяла стандартный набор: курица в фольге, вареные яйца, дю хлеб + домашний сыр или обезжиренную ветчину, йогуртов и творожков допустимой жирности. Чай, кофе, сахзам, отруби само собой, дю выпечку. Но всего этого хватит максимум дня на 2 и то, если будет где хранить. Потом придется питаться в вагоне ресторане или покупать что-то на перроне. Кстати, там тоже и курицу можно купить и яйца вареные 😉 Старайтесь просто придерживаться допускаемых продуктов, ну и не есть сдобной выпечки, чипсов, т.е. всего того, что явно не на пользу пойдет. По приезду, если сильно «нагрешите» сделайте себе один день Атаки :ax:

  100. Чулпан

    Ольга, я тоже еду на дачу ( там нет холодильника) на несколько дней и пеку много вкусностей Иры: куличи, торт Женское счастье, запеканку-просто ее в первую очередь! Еще в поезд рекомендую лапшу Ширатаки, или, как ее там… Её с чем то помешать перед употреблением- она огорченья сытная, и транспортировку держит… И вообще посмотрите все рецепты!

  101. Чулпан

    Екатерина, хочу как Вы! Я поняла, что Вы на Закреплении? Я 54 день на Чередовании, мне еще 6 кг сбросить -до 57!!! Вес стоит уже 2 недели-ждёмссс!!!

    • Екатерина

      да я сама малость в шоке, конечно что скрывать в приятном

    • Екатерина

      да, я на закреплении

  102. Чулпан

    Ирочка, я купила в дюшопе зефир без сахара-РотФронтовский, мисо-суп в пакетиках( там только жидкая масса с соевым соусом и что-то еще) макароны из кукурузного крахмала. И смесь для лепешок-сдела, съела, только там семя льна немножко-ты говорила, что его нельзя-что его тогда суют в смесь и продают для Дюдиеты? Дорогая, ответь по всем продуктам, пожалуйста!!! Заранее спасибо за все все твои труды! Нас так много, да еще и «тупим» вечно!!! Вот лично я с ДОПами не дружу-путаю, и все не впопад!!!!!!!!!

    • Ирина

      Я говорила, что льняные каши от Фитпарад нельзя 😉 Семя льна можно начиная с этапа Чередования – 1 чайная ложка в чисто белковые дни (ЧБ) и 2 чайных ложки в белково-овощные дни (БО).

  103. Анечка

    Девочки, добрый день!
    Подскажите, как хранить лапшу Ширатаки. Можно ее хранить не в холодильнике. Купили много(по ошибке) — точно все в холодильник не поместиться.

    • Ирина

      Я храню в шкафу, но не на кухне, а в комнате, там не так жарко. На упаковке написано от 5 до 20 градусов допускается.

  104. Елена Н

    Ирина! Еще раз огромное спасибо за Ваш ВДОХНОВЛЯЮЩИЙ и очень актуальный блог. :smile:
    На ДД 3 полных недели (включая Атаку), Чередование 1/1, вес уходит примерно на 300-400г. в неделю — это не очень мало? Мне 53года, боюсь, что при замедляющемся обмене веществ организм перестроится и перестанет худеть, а сбросить надо еще 10кг. :smile:

    • Ирина

      В таком случае лучше проконсультируйтесь с врачом!
      Но я бы на вашем месте не переживала — вес медленно, но верно уходит, значит у вас такой тем похудения. Кто-то и такими цифрами похвастаться не может 😉
      Вводите спорт, следите за потреблением воды, дневных норм отрубей и других продуктов, попробуйте уменьшить молочку, ДОПы перенести на первую половину дня. В общем поменяйте что-то в своем привычном рационе питания, следите за весом и за тем, как на вводимые изменения реагирует организм :ax:

  105. Диана

    Здравствуйте! Хотелось бы спросить, можно ли сидя на диете Дюкана принимать вспомогательные таблетки, капсулы для похудения. Например редуксин, или би лайт? Надеюсь на быстрый ответ. Заранее спасибо!!!

    • Ирина

      Если бы было можно Дюкан говорил бы об этом, но ничего такого я не слышала! Сказать честно, я бы его и просто так пить не стала — не верю в эти методы похудения 😉
      Могу только посоветовать проконсультироваться с врачом, т.к. эффект редуксина и других препаратов мне не известен.

  106. Ольга

    Здравствуйте!
    В каком продукте больше всего белка? у меня постоянно недобор по белкам и калориям. просто не лезет столько съесть, нет чувства голода.
    В объем жидкости 2 л в день входит чай (зеленый, черный), минеральная вода. или нужно пить только чистую питьевую воду?

    • Ирина

      Еду нужно делать разнообразной и красивой, чтобы было желание ее есть — это вывод из моего личного опыта. Обычно из-за нехватки времени или нежелания готовить, мы быстренько кидаем куриную грудку в пароварку и запиваем ее кефиром — по Дюкану, но это невозможно есть с удовольствием. Белком богаты мясо и рыба, морепродукты, яйца, а так же другие продукты из разрешенного списка 😉
      Чистой минеральной воды в день нужно выпивать не менее 1,5 литров, а остальное может быть чай кофе и т.п.

  107. Олеся

    Доброй ночи всем! Подскажите где купить овсянные отруби или чем их можно заменить, у меня есть только пшеничные отруби.

    • Ирина

      Извините, что с опозданием отвечаю :ax: технические проблемы были 😉
      Овсяные отруби на диете Дюкана нельзя заменить ничем — их употребление основное условие. Пшеничные отруби служат лишь дополнением, используются в выпечке или при запорах.

  108. Анна

    Добрый день всем! Девочки, подскажите, если была похожая проблема. На диете с 11 мая 2014 г. Все идет хорошо: вес уходит, отеков, запоров нет, все в диете нравится. Но вот с началом КД на лице стали появляться сильные прыщи, болезненные и не проходят. Раньше тоже были, но теперь их очень много. Думаю, что в организме накапливаются токсины от распада белка. Воды пью по норме, отруби тоже. Посоветуйте, что предпринять. Диету бросать не хочется, но лицо выглядит ужасно. Да и организму боюсь навредить. Жду Вашего совета.Спасибо!!!

    • Ирина

      Анечка, ответила по почте :ax: Обязательно обратитесь к врачу, если проблема сохраняется! Скорее всего нехватка витаминов сказывается. Вы их, кстати, пьете?

  109. Aura

    Ирина, что вы думаете по поводу Кока-колы Лайт без ограничений на всех этапах? Всетаки это газированный напиток, неужели таки можно ?

    • Ирина

      Дюкан разрешает, но я отношусь к этому напитку отрицательно!
      Сидя на диете я уже привыкла обходится просто водой, мне уже даже соков не хочется. С огромным удовольствием пью лимонную водичку — режу дольку лимона, выжимаю из нее сок и кидаю ее в воду. Так же пью чай с лимоном, травяные чаи и кофе.

  110. Чулпан

    Ирочка, привет дорогая!!! Я , по-моему, начинаю уходить от нашей компании! У меня срыв за срывом!!! Мне страшно!!! Завтра пришлю тебе свой вес- и ты офигеешь от моего привеса! Я сама в шоке, но я как плохая девочка, вечно соблазняюсь на запретное!!! Меня надо возвращать… До 10 июля должна продержаться в форме!!! А с 11 по 26 июля- поездка за границу! Девочки, дорогие, на 75 дней меня честно хватило, а 5 дней я хулиганю!!!! ПОМОГИТЕ, Родные вы мои!!!

    • Ирина

      Чулпан, как ты там?
      Так стыдно, что с таким опозданием отвечаю… 😳 😳 😳 Огромное спасибо Альбине, что вовремя поддержала :ax:

    • Валентина

      Чулпан! Добрый день!Главное не падать духом! ни каких стрессов! Сорвалась сегодня-завтра на ,,Атаку,, или ,,Чередование,,!!Я с мужем сбросила свой лишний вес..У меня правдо последнии 2 кг зависли:-(и я не стала дальше их добивать!Главное удержать тот вес,которого достигли;-)Скажу так..мы придерживаемся такой методике сейчас-будние дни мы питаемся как на Чередование,а в выходные дни и праздники даем расслабление:-)) и всякие лакомства и винцо и тд..и что вы думаете? если вес поднимется до кг ,то потом так же с легкостью он и уходит!! Вот только что вернулись с отпуска,с Крита…ели что было угодно душе и пили и вино,и пивко, и коктейли..морожко,фрукты .. и тд..Думала-ну все! Диета ,,коту под хвост,,:-)))Неа..вернулись..встали на весы и..:-)))я набрала всего лишь 400 гр и муж 600 гр..Естественно,если мы начнем такое питание каждый день и напротяжении какогото времени,то боюсь вес сможет вернуться:-(( Поэтому мужу сказала,что мы можем есть все дозволенные продукты,но в разумных количествах!!!В основном мы едим-супы(без картофеля),курицу,рыбу,овощи,яйца,йогурт 0,5%+отруби-это будни..Выходной день-плюс хлеб,сыр с плесенью,масло чуть..гречку,картофель,сладость,вино,фрукт и тд (но все разумно)…Вот так у нас! Прислушайся к своему организму,его надо понять..как и на что он реагирует;-)И если ты раз в неделю с’ешь несколько ягод клубники,я думаю ничего страшного;-)Все будет ХО-РО-ШО,Чулпан!!!!!!!!Главное верь в Победу!! Сколько тебе осталось сбросить?

      • Чулпан

        Ира!!! Я вообще с ума сошла! Катушки съехали-тебя нет и вот!!! Нет, тебя не виню ни в коем случае, сама дурында-даже не буду писать, что сегодня ела-вот сижу и умираю-живот вообще не переваривает то, что съела!!! Пипец!!! Надо себя съдержать, 90 дней диеты-а я такое вытворяю!!! Боже, на завтрашней молитве буду просить сил продолжить ДД!!! Мне вначале было вообще легко, я расслабилась -все в шоке, все комплименты кругом говорят — и вот!!! Вес стоит на сколько я и похудела-61,5( хотя было и 61,2) но вот я какая то толстая все равно становлюсь после обдираловки запретной!!! Мне через две недели на море- а я жиравная опять!!!! Вот наемся -и ругаю себя, думаю с завтрашнего дня все исправлять начну, потом весь день держусь держусь-а на ночь… Ой, стыдоба!!! Слабохарактерная идиотка я !!!!

      • Валентина

        куда собрались отдыхать?;-)

      • Чулпан

        Валентина, огромное спасибо!!! Осталось скинуть 4,1 кг!!! Но это не реально почему то уже много недель !!! Привезла моего сынулю от мамы- и вот фрукты каждый день , сырки, творожки и т д, причем, когда начинала диету-два месяца сидела -и ничего не мешало-и ребенок и вкусняшки- худела замечательно и ни на что не соблазнялась-а сейчас обнаглела!!! А за вас с мужем оооочень рада, вы так быстро пришли в норму??? Вы на сколько худели? Вы вроде бы позже меня начали, или я ошибаюсь??? Буду надеяться и молиться!!!

      • Валентина

        добрый день,Чулпан! Я уж и не помню когда мы начали питаться по Дюкану..У мужа вообще все шло как ро маслу:-)Он мне очень благодарен,говорит если бы не Я,то сам бы не решился:-)) Что удивительное в первую очередь и довольно-таки быстро потерялись сантиметры в талиимоментом 10 см ушло:-))) Живот как-то уходил медленее,я очень переживала…но,Слава Богу или Слава диете Дюкана все пришло в норму!! Бока исчезли,живот тоже…Но скажу честно,к вечеру чуть появляется:-)))Но я даю тоже раслабление,что меня стало тревожить:-))) Никакого расслабления!!! Столько было проделанно работы и все напрасно? нет!!!!!!!!!! Держитесь девочки!!! Чулпан,а по твоему росту,возрасту…ты точно должна еще сбросить 4 кг? Тк я хотела свои 55,а мне расчитали 57 кг и что ты думаешь,???мой вес остановился на 57 и ни грама меньше!!!! никак:-((я успокоилась и смирилась! лишь бы не прибавлялось;-)

  111. Альбина

    Чулпан, держись!!!!!!!!!!
    Ты же умница, и всё можешь!!!
    Мы же новенькие смотрим на результаты тебя и других приверженец и надеемся, что и у нас получится.

    У меня вот как ушло на Атаке 2,5 больше никак… даже привес есть, а я смотрю на результаты в табличке и тоже хочу отвесы. Все выходные нюхала клубнику, пускала слюни, но держалась. Я никогда столько не держалась. Ем строго только то что разрешено… заглядываю на сайт, читаю комментарии. И ВЕРЮ!!!

    У нас всё получится, девочки!!! Обязательно мы постройнеем, влезем во все маленькие платица, расстанемся со своими ляшками, попами, боками и животами.

    Чулпан, не ругай себя!!! Ты умничка!!! Ну сорвалась — это уже в прошлом. Собирай силы и снова в бой!!!

    • Чулпан

      Альбина! Спасибо большое за поддержку! Очень не нужна руки поддержки! Я держалась замечательно, но вот моменты бывают! Да, Вы правы, еще и клубника кругом- дай нам Бог терпения в нашей нелегкой задаче!

      • Чулпан

        Альбина, втрое предложение полностью «изменилось» — это » само» там все исправилось…

  112. Альбина

    Ириночка, подскажите!!!!
    Клубника нападает со всех сторон…
    На чередовании — может можно ее хоть чуточку, хоть пару ягодок.
    Я готова отказаться от всех остальных ДОПов, в пользу горстки ягодок ❓

    • Ирина

      Низя!!! Альбина, держись 😉 Стой до последнего :girl_haha:

      • Нина

        Альбина. Я точе на чередовании и жутко соблазняюсь клубникой. Накупила. Наморозила. Жду закрепления. Планирую ежедневно по горстке …. а там и арбузы 😥 😥

  113. Елена

    Добрый день! Ира я только сегодня села на диету Дюкана, но у меня куча вопросов, живу на Камчатке, творога 0% нет, кефир не завозят,молоко 2,5% йогурта тоже не завозять, завозят 2,5%, 5% и т.д. Сыр тоже с большими процентами, что мне делать как питаться, на мясе и яйцах я просижу, а дальше что делать?

    • Ирина

      Да, ситуация не простая, еще учитывая и то, что на диету не так уж и просто решиться. Но выход есть 😉 Конечно же Дюкан говорит о том, что на диете нужно употреблять только обезжиренную молочку — молоко до 1,5% жирности, все остальное желательно до 0,5%, так же не превышать в сумме 700-800 гр. молочки в день. Но, если у вас продукты с минимальной жирностью 2,5% употребляйте их, только следите за весом и уменьшите количество до 200-300 гр. в день. У меня тоже был период, когда молочка была вся 2,5% жирности и вес хорошо уходил, главное не злоупотреблять! С сыром конечно же сложнее :sad: Попробуйте делать сами или пока обходитесь без него.
      Желаю удачи! :ax:

    • НаташаК

      Елена, добрый день! я физически не могу употреблять нуле- или низкожирномолочные продукты, поэтому худела на твороге от 9% (пачка 200гр через день), кефир молоко от 2,5% лучше 3,2% ( сколько влезет), на чередовании иногда ела клубнику абрикосы черешню (порция грамм 200) , с мая месяца -6кг (с 56,8 до 50,5, хотя Дюкан рекомендовал результат 51,7кг), сейчас нахожусь на последнем этапе закрепления. Мне кажется самое главное последовательность и прислушиваться к своему организму, может кому то чтобы подстегнуть процесс похудания надо сильно уменьшить калорийность съеденного, мне же было достаточно просто отказаться от традиционного сладкого и мучного и перейти на дюкановскую очень вкусную выпечку . Удачи вам!

  114. Елена

    Привет Всем! Сегодня 2-й день сижу :) Я опять со своими проблемами :) я сегодня купила молоко в тетро паке на 2,5% это самый маленький %%,чтобы сделать сомой кефир, а там можно и творог сделать, но как мне определить сколько будет в нем %, на рыбе хорошо можнопо сидеть у нас есть лососевые так, что проблем с рыбой не мается, Как не коснись менюшки везде, творог, кефир, йогурт. Что мне делать? Разница во времени у нас большая, на сайте когда вы пишите- меня нет, а когда я пишу- ни кто не отвечает:) как то не удобно. хочется по говорит, стоит мне дальше сидеть, мне одной тяжко. сила воли есть, а поддержки…

    • Валентина

      здравствуйте,Елена!!!Конечно стоит начать..обязательно получится!Мы поддержим вас!;-)Я тоже когда начинала диету,хотела больше общаться здесь,но потом поняла,что это не прямое общение как на facebooke например,а просто страничка,где задаются вопросы и Ирина или кто-то другой по возможности отвечает.Так что не отчаивайтесь!Я живу в ДК и хоть здесь навалом молочки низкой жирности(0,1%..0,5%..1,5%)..я часто обхожусь и без нее;-)Единственное нашла для себя йогурт ванильный 0,5% и ем вместе с овсянными отрубями на завтрак.Я думаю если у вас нету молока низкой жирности-разбавляйте водой;-)…

    • Ирина

      Елена, видимо так сложилось, что вы попали в тот момент когда я была малость занята 😳 Вообще я стараюсь быстро и оперативно отвечать. Сейчас вроде бы все наладилось и я буду здесь, буду стараться вам помочь 😉 Если вы в таких сложных условиях, я имею ввиду проблему с продуктами, все таки решили сесть на диету, то обязательно продолжайте и пусть вас не беспокоит проблема жирности кисломолочки — просто потребляйте ее меньше и больше делайте упор на белки и спорт (хотя бы рекомендуемую Дюканом ходьбу). Вес конечно же может уходить медленнее, но он будет уходит однозначно, даже и не сомневайтесь.
      Рекомендую присоединиться к марафону и все свои вопросы можете задавать в каждом новом отчете, а там или я или девочки поддержат и помогут :ax:

  115. Наталия

    Девочки нужна подсказка начинающей мне) купила в «азбуке вкуса» печенье из овсяных отрубей, они упакованы по три штучки в пакетике. И собственно вопрос -если я ем эти три печенки, то отруби исключаю?

    • Ирина

      У нас в Ростове я еще не видела этих печенек, но я зашла на оф сайт Дюкана и почитала, про продукты из «азбуки вкуса». Судя по всему эти 3 печеньки содержат не только дневную норму отрубей, но еще и 2 ДОПа 😉

  116. Нина

    В диет магазине купила сироп из топинамбура. Состав топанамбур, вода. Ирина, можно есть ли ? Спасибо

    • Ирина

      Можно, начиная с Чередования по 20 мл. как ДОП 😉

  117. Ирина

    Как правильно употреблять отруби? Это продукт, который разбухает в желудке и может его растянуть. На мой взгляд, чтобы этого не произошло, отруби нужно употреблять дробно. Допустим по 1\2 ст. лож. с каждым приемом пищи или, тоже дробно, в выпечке.

    • Ирина

      Употребляйте отруби как вам удобно 😉 Про растягивание желудка отрубями — это уж слишком, мы же их не упаковками едим!

  118. Александра

    Девочки и Ирина, всем привет! Тоже решила «подюканить» 😉 и вот что смущает: нравится соевый соус (пищу при этом не солю), так вкуснее, но ведь в нем сахар! А в нашей деревне без сахара трудно найти 😐 Можно ли использовать бальзамический уксус для заправки салатов? (я сейчас на чередовании, за «Атаку» ушло 1200 кг, не хочется испортить результат)! Заранее всем спасибо!

    • Ирина

      Александра, добро пожаловать :ax: Соевый соус и бальзамический уксус можно использовать, но смотрите чтобы в составе не было сахара. Если в магазинах не найти — покупайте через интернет 😉 И тем и другим не стоит злоупотреблять — чревато задержкой жидкости.
      1,2 кг. за Атаку отличный результат :ay:

      • Александра

        Спасибо! Ну, мне уже подруга-опытный боец против килограммов по Дюкану подсказала, где можно базсахаровый соус взять:). Спасибо! 😳

  119. Оксана (Севастополь)

    Здравствуйте Ирина! Хочу примкнуть к вашему форуму. Мы вместе с мужем на диете с 19 июня 2014г. До старта у меня было 73кг при росте 164см, у мужа было 95кг при росте 178см. Сейчас у меня уже 67,5кг, а у мужа — 87кг.
    Планируем поездку на базу отдыха на 10 дней, где разумеется нет диетического питания. Это похоже на планируемый срыв, но от отдыха отказаться не хочется. Что вы посоветуете в этом случае?

    • Ирина

      Это самый частый вопрос, который задают мне в последнее время 😉
      Почитайте советы, которые я даю по этому поводу в одном из отчетов марафона, который проходит на моем блоге :ax:
      Кстати, советую вам и вашему мужу присоединятся к марафону 😉 Здесь ознакомьтесь с его правилами.

      • Оксана (Севастополь)

        Большое спасибо за ответ и приглашение. Думаю это интересно и является реальной поддержкой, непременно примкну, только вернусь из поездки.
        А у меня к вам назрели вопросы:
        1. Правда ли что на Чередовании можно есть горький шоколад без сахара в количестве 4 квадратиков плитки? Если да, то можно ли его в ЧБ дни?
        2. Можно ли пить овощные соки (заводского производства), Дюкан об этом вроде ничего не писал.
        3. Можно ли есть блюда с ДОПами в ЧБ дни? 💡

      • Ирина

        Отвечаю 😉 :ax:
        1. Нет, не правда! Горький шоколад, хоть с сахаром, хоть без в пир на Закреплении.
        2. Овощные соки можно в БО дни. Лучше свежевыжатые, а если покупаете, то обязательно смотреть на состав — сахара, крахмала и прочего быть не должно!
        3. Да. Блюда с ДОПами можно и в ЧБ и в БО дни.
        ЧБ дни часто путают с БЧ (белковый четверг), который вводится на Закреплении. БЧ — это полноценная Атака и ДОПы естественно исключены.

  120. Оксана (Севастополь)

    Спасибо за разьяснение, теперь буду знать. А без сладкого жизнь невесела: у нас в городе сахарозама не достать (большие проблемы с поставками). Есть только сукразит, который из нитратов (на одной линеечке с селитрой), и стевия сироп и экстракт из неё, а в таблетках нет. Этот сироп и экстракт способен любой чай превратить в гадкое лекарство на вкус. Завидую тем кто может использовать в кондитерских блюдах фитпарад в порошке, а я вот на днях приготовила ванильный рулет со стевией в креме — та ещё штучка: промазала, завернула, попробовала, развернула, сгребла весь крем в мусор, промазала чистым творогом с йогуртом и опять завернула. Но впечатление было испорчено. Так и страдаю.

    • Ирина

      Закажите Фитпарад через интернет и не страдайте! :ay: :ax:

  121. Оксана (Севастополь)

    А как у вас зарегистрироваться, чтобы аватарку вставить?

    • Ирина

      Уже давно хотела поднять эту тему на своем блоге 😉 В самое ближайшее время выйдет статья, в которой я все подробно расскажу. Спасибо за вопрос :ax:

  122. кати86

    Здравствуйте. У меня вот какой вопрос. у меня была задержка месячных, ну я подумала что может это из-за диеты. Ага, не тут то было,тест оказался положительным :girl_haha:. 6 дней на атаки, 10 дней на чередовании. мне теперь переходить на закрепление? Дюкан пишет что можно придерживаться диеты во время беременности. А на счет белкового четверга не очень поняла.Если есть избыточный вес на начало беременности, то нужен четверг. А если с весом все нормально,то отказ от четверга. Так что ли? Посоветуйте. И еще, а как на счет сахарозаменителя? Какой можно или вообще нельзя. Спасибо :smile:

  123. Ирина

    подскажите можно ли в период закрепления подсолнечное масло или какие-то другие жиры?

  124. Evgeniya

    Здравствуйте!на дд уже две недели т.к нельзя сахар мозг думать вообще не хочет…можно ли мед употреблять?

    • Ирина

      Мёд нельзя, только с Закрепления. А в чем проблема? Используйте сахарозаменитель. Я уже больше года не знаю, что такое сахар, но в сладком себе не отказываю.
      Очень рекомендую Фитпарад, он полностью натуральный :ay:

  125. хельга

    Ирина,здравствуйте.Я на диете похудела 37кг.прошла все этапы.стабилизацию тоже придерживаюсь но почему-то иду на привес.очень грустно.занимаюсь спортом-три раза в неделю фитн,три раза бассейн.но результат- 😥

    • Ирина

      Сколько времени вы на Стабилизации?

  126. галина

    Здравствуйте. Ирина,как Вы считаете, можно ли на ДД употреблять кленовый сироп? Сахара в нем нет, но он оч сладкий и такой же вкусный. Нигде не смогла найти ни разрешения, ни запрета. Спасибо

    • Ирина

      Любой сироп без сахара 20мл=1ДОП.

  127. Мария

    Всем привет, подскажите, пожалуйста, сейчас в самом начале на этапе атака, не успела с вечера приготовить еду, зашла в магазин там продается детское питание тема индейка, курица и говядина, кролик, жир не более 10г. Можно их есть на данном этапе?

    • Ирина

      Мария, к сожалению, нельзя :sad: Очень жирно для Атаки и в составе есть картофельный крахмал.

  128. хельга

    здравствуйте . на стабилизации с 14 января 2014г.привес 3кг.если так пойдет….ужас -я думать не желаю 😮

    • Ирина

      Сколько в общем скинули на ДД? И какими правилами Стабилизации вы пренебрегаете? 😉
      У меня тоже периодически бывают привесы, но если про спорт не забываю, «белковый четверг» соблюдаю и контролирую свою еду, то вес в норме держится.
      К сожалению, контроль за весом — это навсегда! Не расслабляйтесь и все будет хорошо! :ax:

  129. хельга

    Ирина.на дд скинула 37 кг -ну на сегодня 34. как вы советуете, расслабление постараюсь избежать. вообще я строго ,все по диете соблюдаю.То что привес бывает (как у вас)меня немного успокоило,но не расслабило ❗

    • Ирина

      Так я ж и говорю — не расслабляйтесь 😉

  130. хельга

    хорошо.Ирина вопросик-в б.день сколько можно льняного семя?

    • Ирина

      Семена льна можно начиная с Чередования: 1 ч.л. в ЧБ, и 2 ч.л. в БО день :ax:

  131. Татьяна

    Ирина,подскажите,я на чередовании 68 дней,скинула 12кг,вес уходил стабильно 1кг за 5 дней,но за последние 15 дней нет движения,в одном весе.Я достигла идеал.веса 63кг,но хочу 60кг,чтоб был запас,подскажите каков ваш совет?

    • Ирина

      Я советую послушать Дюкана и переходить на Закрепление 😉 Увлекаться нельзя, организму и так тяжело. Кстати, и на Закреплении можно продолжать худеть при правильном подходе, т.е. при полном соблюдении всех правил.

      • Татьяна

        Спасибо большое,я просто переживаю,если вес дальше не уходит на чередовании,как же он будет уходить на закреплении?

      • Ирина

        Не переживайте. Новые продукты могут двинуть вес с мертвой точки, правда, сначала в плюс, но это нормально, не пугайтесь.
        По истечении какого-то времени вес стабилизируется.

      • Татьяна

        Спасибо большое,Ирина я все таки решила идти до конца к заветным 60кг,мне еще 15 дней,сегодня купила две пары новых джинс,старые все висят,это очень мотивирует когда в примерочной ни змейки,ни пуговицы не трещат по швам.По результатам обязательно отпишусь,спасибо что Вы у нас есть!

      • Ирина

        Про примерочные — это да! А еще я помню, что мне казалось, что во всех магазинах зеркала сильно полнят :girl_haha: Но с уходом веса все зеркала разом стали нормальными :girl_haha:
        Танечка, любое решение, которое вы примите — это ваше решение! Может оно даже и правильное, раз вам так спокойнее, а то потом будете думать, что надо было сделать, а не сделали… у всех такое бывает. Но может в последние дни Чередования как-то двинуть вес, раз уж он у вас стоит. Поменяйте что-то в своем обычном рационе, мне это хорошо помогало. Следите за водой и не забывайте про физическую нагрузку 😉

      • Татьяна

        Да,Ирина,я проанализировала список рекомендаций если вес стоит на месте,виной тому оказался запор,теперь я продолжаю терять вес,ужепотеряла еще 1 кг,осталось 2кг и на закрепление.По поводу спорта,знаю надо,но не могу себя заставить,меня спасает то,что я много двигаюсь,я целый день хожу,такая работа.

  132. хельга

    Ирина,я на 4-этапе. в белковый четверг одну ч.ложку льна можно или нет? туплю… 😳

    • Ирина

      На Атаке и в БЧ нельзя 😉

  133. хельга

    прошу прощения ,забыла спасибо вам сказать ,что отвечаете мне :ax:

    • Ирина

      Всегда рада помочь :ax:

  134. хельга

  135. Valentina

    невероятно….ровно год как я тут была…и снова вернулась именно в апреле:-))))Сегодня 9 апреля 2015 года я снова на ,,Атаке,, 😐

    • Валентина

      Valentina,подскажите,пожалуйста,на сколько Вы похудели в прошлый раз на этой диете?И получается набрали меньше,чем за год.Не ограничивали себя вне диеты?Просто интересно,как быстро вернётся вес.Спасибо. :smile:

Добавление комментариев закрыто.