К списку всех разрешенных продуктов и пищевых добавок на этапе «Атака» добавляются новые подгруппы овощей БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, а также допускаемые продукты (есть ограничения) .

Разрешенные овощи

  • помидоры;
  • огурцы;
  • редис;
  • шпинат;
  • спаржа;
  • лук порей;
  • стручковая фасоль;
  • капуста (любая);
  • грибы (только в БО дни);
  • сельдерей;
  • укроп;
  • салатные листья (любые);
  • эндивий;
  • баклажаны;
  • кабачки;
  • перец;
  • морковь (умеренно);
  • свекла (умеренно);
  • соя;
  • фенхель;
  • тыква;
  • репка;
  • брокколи.

Запрещенные овощи

  • картофель;
  • рис;
  • кукуруза;
  • горох;
  • фасоль;
  • чечевица;
  • бобы;
  • авокадо.

Артишок занимает промежуточное значение между разрешенными и запрещенными овощами, поэтому его стоит употреблять в разумных количествах.

Узнать более подробно о правилах и принципах этапа «Чередование».

19 ответов

  1. Дорогая Ирочка! Спаситель Вы наших Душ!!! У меня вчера был БО (13 день Чередования,) и я, в полной уверенности, набрала «спаржи» ела ее весь день- а сегодня стала разбираться, итог : ела я свою любимую спаржу по корейски ( все эти две недели искала без масла и нашла), а эту зеленую спаржу я как-то я не очень хочу! Я на грешила или нет??? Нам нашу корейскую спаржу можно ( утром минус 100 грамм, а за день до этого был привес в 100 грамм, наверное из-за семги приготовленная в духовке в фольге в большом количестве на ночь- прокомментируйте и это пожалуйста 💡 ) ❓ ❓ ❓ заранее :ax:

    • Как я понимаю, речь идет о сушеной соевой спарже в пакетах? Спаржу по-корейски можно, но только без масла и сахара, по идее можно без ограничений. Желательно все-таки не злоупотреблять — большое количество специй и соли прямой путь к застоям веса 😉
      Семга в духовке в фольге на ночь просто супер ужин 😉 Привес 100гр. совсем незначительный, может прямо перед сном поели, ну и в большом количестве :girl_haha: Последний прием пищи должен быть хотя бы за пару часов до сна.

  2. Ирочка, спаржу я купила уже «мокрую» состав: спаржа, соль. Масла не было, сахара тоже- купила весовую, не фасованную… Значит в ЧБ тоже можно? Она мне покоя не дает, вчера объелась, сегодня потерплю конечно, но если можно- буду ее с ширатаки готовить как нибудь…

    • Соя и спаржа относятся к разрешенным ОВОЩАМ, а это значит, что в ЧБ дни нельзя 😉
      Так о какой спарже идет речь, о соевой или о растении непосредственно? Но в любом случае нельзя в ЧБ, я так, чисто для себя разобраться 😉

  3. А за два часа перед сном это трудно 😥 😥 😥 !!! Пока с работы, потом в садик за ребенком, прогулка, после его ужином покормить- а потом уже и сама с удовольствием свои вкусняшки…ой, уже 20.45 Спокойной ночи малыши, чистить зубы и укладывать- читать сказки- ой, кому я пишу, Вы «сами с усами» :girl_haha:

    • Да я сама такая же :girl_haha: Дети, семья… а потом ночью в холодильник ныряю, утром туалет и все путем 😉 😳 :girl_haha:

  4. Такая бежевого цвета- а-ля прорезиненная, как детский пластилин — спаржа корейская по названию в магазинах- значит только в БО…

  5. Ирина ,а как Вы думаете можно нам кокосовую сторожку? ( в качестве посыпки или украшения).

  6. Меня смущает пункт грибы (только БО, а что другие овощи можно в ЧБ? Хотя находясь на Чб позволяю себе пару листиков салата. Прокоментируйте,Плиз

    • Грибы Дюкан относит к овощам, поэтому их можно только в БО дни. ЧБ дни — это дни чистых белков + ДОПы, овощи нельзя. Листья салата только в БО!

  7. я тоже купила спаржу, которая соевая.Кладу в рыбный супчик, ем в БО дни.

    • В список продуктов постоянно вносятся какие-то изменения. По последней информации соевую спаржу на ДД нельзя, только обычная зеленая! Убирайте ее из рациона 😉

  8. Екатерина

    здравствуйте. скажите .. а когда уже можно будет гречневую кашку?))) или пшеничную…. умираю совсем))

  9. Екатерина

    и еще… как выяснить период чередования? по сколько дней на чем сидеть?

  10. Екатерина

    девочки просветите)) не пойму ваших сокращений. БО ЧБ и тд… это какие дни?

    • БО — белково-овощной день
      ЧБ — день чистых белков
      Все это относится к Чередованию 😉
      Есть еще БЧ — белковый четверг на Закреплении :ax:

Оставить ответ

Прикрепить изображение (только JPEG)