Поделитесь своей историей о том, как вы похудели на диете Дюкана?

83 ответов

  1. Во время второй беременности я набрала 31 кг и перед родами весила 86 кг при росте 168 см. Конечно же я знала, что вес так просто не уйдет, но что похудеть будет так тяжело я даже не догадывалась.

    Сразу после родов ушло 6 кг. Потом в течении года постепенно, с огромными усилиями, я похудела еще на 15 кг: делала массаж, считала калории, морила себя голодом, не ела после 18.00 и т.д. и т.п. … до первого срыва. Потом привес и все сначала. Казалось, что это какой-то замкнутый круг. В моем активе оставались ненавистные 5 кг, благодаря которым я была обладательницей 46-48 размера, что меня совсем не устраивало!

    Кто-то скажет: «Похудеть на 5 кг? Разве это сложно?!» Да! Это очень сложно! Целый день борешься с голодом, стараешься не есть ничего такого и тут наступает 18.00 (это после которых есть нельзя) и понеслась душа в рай. Разве не знакомо?

    Я была противницей всяких диет, говорила, что лучшая диета — меньше есть. Но я стала заложницей своих убеждений и передо мной встал выбор: нарушить свои убеждения и сесть на диету или продолжать быть верной им и медленно, но верно поправляться. Я выбрала первый вариант.

    20 мая 2013 года я села на диету Дюкана и уже 29 июня я весила заветные 60 кг. За это время я полностью пересмотрела свои взгляды на питание и не хочу возвращаться назад.

    Я продолжаю работать над собой и искренне надеюсь, что мой опыт поможет и вам определиться с методом похудения.

    Желаю удачи!

  2. Наталья

    Я никогда не была толстушкой. Впрочем,и худышкой тоже. Ну разве что в школьные годы..А потом пришли годы институтские, и вместе с ними пирожки в институтской столовой, жареная картошка ночью в общаге и прочие студенческие прелести. И конечно,такие «деликатесы» не могли не принести с собой лишние кг. Потом замужество,беременность,и наконец, сидение в декрете… Не секрет,что дома тяжело пройти мимо холодильника,не заглянув.Килограммы тихонько и незаметно оседали на животе и бедрах.Сначала не влезла в любимые брюки,потом в юбку.Затем и любимый свитер уже сидел» в облипочку». Вышла на работу и решила-надо что-то менять. Изучая различные диеты,наткнулась и на Диету Дюкан. Задумалась,но один из комментариев, гласивший,что диета очень тяжелая,меня отпугнул. И я села на другую диеты. Сбросила на ней 6 кг,но за полгода скинула обратно.Прошло ещё несколько месяцев, и я,взвесив все «За» и «Против»,всё же решила худеть с Дюканом. Иии,прошло полгода. С 72-х килограммовой бабы я превратилась в 57-килограммовую девушку. Да-да, именно так теперь меня называет муж, только девушка)))И теперь я могу сказать абсолютно искренне: никогда я не худела так комфортно и легко. А главное-абсолютно не голодая. Ведь главный принцип диеты- Ешь и Худей. А ещё я очень рада,что благодаря этой диете, я обрела крепкую и дружную компанию единомышленниц, которые поддерживали меня,когда мне было тяжело, хвалили,когда это было необходимо и радовались моим успехам! Подходит к концу этап закрепления, и стабилизация меня немного страшит.Но я верю,что эти полгода не прошли даром и всё будет хорошо!

  3. Начну издалека. В детстве была пампушкой еще той – с двойным подбородком и ушками на бедрах. Потом, будучи подростком, вытянулась до 174 см и чудным образом обрела фигуру. О питании особо не задумывалась – ела все подряд, при этом весила я 65 кг. Единственно, в моей семье был заведен следующий график питания – в 8 утра, в 12 дня и в 17 вечера. Перекусы предусмотрены, но как-то не приходилось точить что-то между этим временем…получалось так, что я после 6 часов не ела ничего. Это было негласным правилом, да ели мы до отвала в основные приемы пищи – могу сказать, что жевать не хотелось между основными приемами. Повелось так с самого начала и продолжается по сей день. Позже, я стала ходить вечером на свидания и возвращалась прямо ко сну. В 18,5 лет я познакомилась со своим будущим мужем вот тут-то и подстерегли меня мои первые лишние 5 кг… Были и кафе ночью и трапезы в полночь, а потом я с полным желудком возвращалась домой и ложилась спать… Свою первую пятерку я «закрепила», переехав к своему будущему мужу. Правду говорят ученые о том, что когда у женщины появляется стабильная личная жизнь, связанная с проживанием на одной территории, она набирает вес – так случилось со мной. И так, незаметно для себя я стала весить 70 кг. Здесь сложилось все в одну шкатулку: проблемы с работой, нехватка денег даже на еду-отсюда жареная картошка и полуфабрикатные котлеты за 90 рублей каждый день – мы осели, укрепились в своем статусе и больше времени проводили дома со своим четвероногим другом – диваном. После того как с работой и деньгами наладилось, мы не изменили свой образ жизни и продолжали оставаться дома, заменяя активные развлечения телевизором, только теперь мы поглощали чипсы, свинину, и всякие вредные разности – меня это устраивало. Мне было 20 лет в этот момент и я весила 75 кг…Когда пришел момент купить одежду (а не делала я этого долго в связи с финансовыми трудностями) я не влезла в 48 размер – и ужаснулась, мы объездили практически все магазины и купили 1 джинсы и только потому, что я в них влезла. Вторым звоночком стали мои фотографии с друзьями – в зеркале я видела красивую женщину, на фото всегда – толстуху, в которой сохранились отблески красоты. Я начала мимолетно задумываться о своем весе. Но на задумках я останавливалась. В этот момент сложилось так, что от меня потребовалось много усилий как физических, так и эмоциональных – новый этап в карьере. Возвращалась поздно, наедалась (некогда было поесть на работе), ложилась спать. В результате нагрузок сбросила 2,5 кг и мой вес составил 72,5 кг – это было весной 2012 года. С таким весом я в это же время пришла становиться на учет в женскую консультацию по беременности. В первой половине набирала вес как положено, а во второй – стремительно. На момент родов я весила 92 кг – в ноябре 2012 года. Из роддома приехала в весе 84 кг. Особо было некогда замечать свой недостаток в первый месяц — восстанавливалась, еще болела спина. Когда пришла в себя от родов и нового года – была середина января, почувствовала, что с трудом присаживаюсь на корточки, чтобы дотянуться до ящика, когда носила сына – одышку, по утрам сердцебиение. Ну и моим личных апокалипсисом стало то, что потребовалось обратиться к доктору за помощью по лечению спины, а кроме комбинезона для беременных больше ничего на меня не налезло. Доктор на приеме поинтересовался, не беременна ли я снова – так я ужасно выглядела.
    И я решила впервые в жизни: «с меня хватит!». Забыв про больную спину (я себя успокаивала тем, что пока болит спина, невозможно сидеть на диете), полезла в интернет искать диету. Т.к. я себя никогда не ограничивала и только родила, мне нужна была специфичная диета – не слишком сложная в соблюдении, не требующая долгой готовки, и не ограничивающая по количеству пищи. Тогда мне и попалась тема на моем любимом форуме, где собираются мамочки, о диете Дюкана. Я прочла книгу об этой диете, пытаясь выяснить, подойдет она мне или нет. То ли от нервов, то ли от недосыпа, но мой вес на начало диеты был 81,7 кг. Конечного решения касаемо диеты я не приняла. Было 31 января. Встав утром и съев кусок колбасы, я поняла, что после прочтения книги мой организм как бы настроился на эту диету и «задюканила». Дюкан рассчитал мне идеальный вес – 66.2 кг. Я с легкостью сбросила 10 кг в первые два месяца, у меня пропала одышка, я стала подвижнее и у меня перестала болеть спина. Ела продукты, которые несложно приготовить – отварную или тушеную курицу, отварную говядину, рыбу из духовки, яйца, капусту, морковь. Я ела за общим столом, но, несмотря на это, продуктов, которые были запрещены, мне не хотелось. Самый тяжелый период был впереди… Я пришла к весу в 71,7 кг – это был добеременный вес и меня все вокруг хвалили. Итог – я расслабилась. Захотелось до боли знакомых продуктов…начались пикники…я то срывалась, то опять возвращалась на круги своя. Не могу себя за это похвалить – по причине отступлений я достигла своего идеального веса на 1,5 месяца позже, чем должна была. Пять последних килограмм дались мне очень трудно. Сейчас я нахожусь на закреплении. Мой вес 66,2 кг. Употребляю немного сыра в день, свинину, овощи без ограничений, вернулась к фруктам. Соблазны конечно манят, но я держусь, потому что осознала, что не хочу возвращаться даже к весу 70 кг. Я стала регулярно получать комплименты от мужа и от коллег, почувствовала себя более уверенной и ни за какие коврижки теперь не хочу возвращаться туда, где остался мой лишний вес.

  4. Фрося П.

    Хочу рассказать историю от лица «человека в процессе».
    Потому как это совсем по-другому.
    Я начала худеть после новогодних праздников от веса 59 кг хочу дойти до веса 54 кг.
    АТАКА.
    Атаковала 3 дня. То что 3 дня подряд на белке это тяжело я прекрасно понимала. Поэтому этот этап прошла без психологических трудностей. Все делала по строгости — никакой соли, никаких сахарозаменителей — курочка и обезжиренная молочка. Эффект — за 3 дня от 58,9 до 56,9. Ох это была радость! Но уже к середине второго дня я поняла, что белок только гонит воду. Стула, простите, не было. Но меня это не огорчало — я понимаю, что потерять 2 кг за 3 дня можно только водой. Но объемы поуменьшились и я решила пройти всю диету.
    ЧЕРЕДОВАНИЕ
    Сегодня у меня 6 день чередования из необходимых, по моим прогнозам, 28. За первый день чередования я потеряла 200 гр, а потом вес пополз вверх. И вот к утру 6 дня я весила 57,7 и все равно хотела есть. Вчера (на 5 дне) я начала пить дюфалак. Сегодня белковый день. Жду завтрашнего дня, чтоб трескать капусту. Авось поможет. Не повторяйте моих ошибок, следите за работой кишечника тщательнее — ешьте капусту сразу:)
    Желаю всем удачи и верю, что налажу работу организма и похудею до вожделенных 54:)
    Постараюсь написать отчет в конце этапа чередования.

    • Из того, что вы рассказали ничего криминального не вижу 😉 Вес бывает и вверх ползет на БО днях, а потом на ЧБ падает. По моим воспоминаниям это может продолжаться бесконечно долго и главное не терять надежду! «Качели» — это нормальное явление на чередовании, каждый день приносит небольшие результаты, буквально по 100-200 грамм. Вот такими мелкими шажками и дойдете до закрепления 😉
      Кстати, этап закрепления тоже полон сюрпризов. Я после первого пира ощутимо набрала и потом недели 2 чувствовала себя мини-слоником, и только в течении 2-3 недель все стабилизировалось и вес планомерно пошел вниз!
      Удачи вам в похудении! Буду вопросы — задавайте :ax: С нетерпением буду ждать дальнейших отчетов 😉 :ax:

      • Натали

        Спасибо за такой оптимистичный комментарий))))полегчало………. :girl_haha:

    • Фрося, как сейчас у вас результаты? У меня похожий вес и цели,и я только начала атаку.

    • Вопрос по дюфалаку. В нем содерхиться сахар и он не рекомендуется диабетикам. Так может и на дюкане не стоит его принимать? Есть чудесное средство, микролакс. Микроклизьмы на 5 мл. С практически моментальным эффектом (5-15мин). Разрешен при беременности и лактации. Это не реклама, а дележка опытом))))).

      • Ирина

        В дюфалаке нет запрещенных компонентов для ДД 😉 Где вы там сахар нашли? Другое дело, что отзывы о нем не очень, т.е. не помогает он совсем :girl_haha:
        За ваш опыт спасибо :ax: Будем надеяться, что он кому-то пригодится.

  5. А у меня атака біла 7 дней но я добавила еще 2 два дня атаки так как один два дня отмечали день рождение , ну сами понимаете (запретная еда) сейчас 1 день чередования и сегодня я готова себя убить я ужасно люблю сладкое и сегодня сорвалась и съела целую шоколадку а теперь не знаю что делать!Вес скачет ужасно, изначальный вес у меня был 81.2 а сейчас 78.4,и это за 10 дней то. Это же мало скинуто да??? (((((

    • Ну мало или много, судить сложно, т.к. были нарушения 😉 Со временем вы на любых торжествах научитесь обходится без срывов — это дело наживное :roll:
      Если любите сладкое, значит постоянно готовьте десерты, благо рецептов очень много. Не расстраивайтесь, возьмите себя в руки и чередуйтесь до победного — все у вас получится 😉 :ax:

  6. Татьяна

    А я сидела на атаке 10 дней. После родов дошла до 90кг при росте 170см, и решилась опять на очередную диету-Дюкана. За время атаки ушло всего лишь 3 кг. Я расстроилась. Но бросать диету нет смысла. Сижу уже больше месяца и минус 6 кг. За 2 недели уходит всего 1 кг примерно.Знаю что делаю ошибки в диете, но по другому не могу. Интересно, у кого-нибудь идет процесс так же медленно? Или у всех быстрее?

  7. Привет всем дюкановцам, я сижу уже второй месяц на Дюкане скинула 3 кг. И вес остановился у когото такое было?

    • У всех так бывает 😉 Вам нужно проанализировать свое питание — все ли правильно делаете, и нет ли по близости КД? Может с ДОПами перебираете или воды мало пьете?

  8. Наталья

    Девочки «сладкоежки» я спасаюсь творогом с кефиром с сахзамом — очень помогает. Сегодня неделя как на диете ушло только 2.5 кг — это вместе с атакой…Конечно хотелось бы больше, но я верю, что все получится! Всем веры в себя! и успехов!) Изначальный вес 62.5 сейчас 60.0

    • Все обязательно получится :ay: 😉 Я тоже спасаюсь примерно таким же набором :girl_haha: Правда вместо кефира у меня домашний йогурт, еще добавляю ванильки и творог беру самый мягкий, без крупинок — получается, как творожная ванильная масса, как в магазине, правда, там она жутко калорийная 😉

  9. Я прошла диету дюкана полностью. Посмотрела свое фото и ужаснулась. Весила тогда 72 кг при росте 164см. Решила худеть, искала диеты. И начала…Не срывалась ни когда, т.к. видела результаты. Стала свободна старая одежда.3дня на атаке, где-то сейчас не помню, месяцев 6 на чередовании, потом закрепление и стабилизация.В итоге я весила 60 кг. Поменяла весь гардероб, постоянно ездила в магазины и покупала обновки. Конец диеты пришелся, что хорошо, на лето и я стала есть фрукты и ягоды. Все было нормально, когда я соблюдала 1 белковый день. Сейчас я набрала 5 кг и хочу снова сесть на диету. Пить воду 1,5 не прекращала, и есть отруби тоже не прекращала. Если бы я соблюдала этот 1 день, то я уверена вес бы остался на месте.Скажу одно, диета действенная. Только уходит много денег, а также я себе готовила отдельно (но мне было не трудно). Брала еду на работу. Муж называл меня стройняшкой.

  10. питаюсь по диете Дюкана уже 2 месяца.Все проходит очень легко,хотя раньше уплетала круасаны и запивала сладким чаем.И для меня крайне удивительно,когда я вижу тут отзывы типа «потеряла за месяц всего 5 кг.»
    Да это же отличный результат!!за 2 месяца я похудела на 9 кг,притом ,что на велосипеде наматываю каждый день по 20км.
    Так что девушки,на диетах типа «за 14 дней -7 кг,уходит только вода.Не впадайте в панику и кушайте правильно.
    худею с 71,сейчас 62 ровно.и помните,чем меньше у вас избыточный вес,тем медленнее он будет таять на весах)
    удачи!
    :ay:

    • Поздравляю с отличным результатом и огромное спасибо за напутствие для новичков, т.к. многие питаются одними иллюзиями и хотят всего и сразу! Диета — это огромный труд и работа над собой :ax:

  11. Всем привет! Я никогда не была худышкой и очень комплекс овала, особенно в школе. Во время учёбы в универе я похудела, но вес вернулся спустя год, который я жила дома и работала. Судьба занесла меня в другой город, гдея вышла замуж и после родов я прибавила ещё пару десятков кило. На диету я вдохновилась от коллеги, которая буквально растаяла на глазах скинув 10 кг за месяц. Оказалось что сидящих на дд коллег много! Но результаты у всех разные. Поболтала и сделала вывод что быстрее худеют те кто готовит всякие вкусности ивообще готовит блюда, а не ест каждый день просто кусок товарного мяса,который через неделю в горло не лежит и конечно спорт,с ним все быстрее. Я на диете 1 месяц 20 дней. Результат минус 9,5 кг. Начальный вес 82 кг. Влезла в платье 48 размера! Вся моя одежда стала велика, пора менять гардероб! Муж постоянно норовит обнять за талию которая теперь видна! Впереди ещё 12 кг до идеального веса и я настроена решительно! Извините если длинно и сумбурно! 😉

    • У каждого из нас свой путь к стройности и красоте. Я всегда очень рада, когда вижу, что молодые мамочки пытаются что-то делать с лишним весом. Раздражает, когда начинают уверять, что мол, меня муж и такой любит :girl_haha: Считаю это оправданием своей лени!
      Анеле, желаю вам расстаться с оставшимися 12 кг и больше никогда не возвращаться к прежней жизни, всегда быть стройной и привлекательной. Пусть вашему примеру последуют и другие :ax:

  12. Привет всем!!! Я уже 57-ой день на ДД ( из них 5 дней Атаки-минус 3 кг) на Чередование 52 дня-и за это время еще минус около 7 кг. Рост 165 см,, вес до начала диеты 72,6 кг. Цель57,5. Сейчас я вешу 63 кг-и такой вес держится уже 15 дней-были нарушения, чуть грешила-но я не смогла удержаться, хотя это нельзя назвать срывом-так ,просто съела пару раз всякую гадость( хот-дог и т д). Необходимо сбросить еще 6 кг-но организм чуть остановил процесс… Мне, лично , очень жалко, что процесс худения приостановился!!! Хотелось бы уже быстрее на закрепление- ведь и на Закреплении придется сидеть 155 дней!!!- но там хоть фрукты можно будет! Надо снова ввести физическую нагрузку-просто в майские праздники я трудилась на своей любимой даче-и дико уставала, что даже варикоз напоминает о себе постоянно! Поэтому физические нагрузки я приостановила- надо срочно начинать прыгать со скакалкой, приседать, пресик покачать- мне это очень помогало в начале ДД. Я ведь после своих нарушений опять Атаку подержала целых 5 дней, но нет, скинула только тот 1кг, который за праздник и «наела». Девочки, искренне желаю всем нам удачи!!! Как же мы все хотим быть стройными и красивыми!!! Так пусть это все свершится!!! И вообще, мой муж сказал: » Ты ведь не мороженное : таить без остановки; организм сам знает, когда сделать паузу!» вот так меня поддерживает мой любимый человек!! Спасибо ему большое! Девочки-держимся до последнего!!!

    • Держимся и не срываемся на всякие гадости 😉 :girl_haha: Желаю тебе удачи, дорогая :ax:

  13. ВСЕМ ПРИВЕТ!! ВОТ УЖЕ СИЖУ 10 ДНЕЙ НА АТАКЕ, ТАК КАК НУЖНО СКИНУТЬ 20 КГ. СКИНУЛА 6КГ ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА. ВОТ ЗАВТРА НАЧИНАЕТСЯ ДНИ ЧЕРЕДОВАНИЯ, ПОСМОТРИМ ЧТО БУДИТ

    • Привет :ax: Поздравляю с отличным результатом, правда, очень удивлена 10-ти дневной Атаке 😯 Дюкан так насчитал? Как выдержали, тяжело было?

      • Олеся

        А почки у вас нормально отреагировали? Не было с ними проблем? Аж 10 дней белков!

    • zdrastvuite,skajite a vi kajdi den hudeli,ili prosto vzvesilis v konze ataki?

      • Ирина

        Видимо вопрос был адресован Жанне, но она не увидела 😉 Желательно взвешиваться ежедневно, чтобы видеть динамику веса и вовремя предпринимать какие-либо меры, если, например, застой наблюдается.

  14. Нет, мне вообще не было тяжело, ну правда на 8 день сладкое захотелось очень, я себе сделала шоколадный пудинг от Дюкана и все прошло у меня :smile:

  15. Правда сейчас вес стоит, ну я чувствую что в объемах я ухожу. Главное не килограммы, а объемы :smile:

    • Жанна, очень рада за вас 😉 Хоть пудинг на Атаке и нельзя, но возможно это спасло от более тяжелого срыва 😕
      Огромная просьба — не используйте CapsLock в комментариях :ax:

  16. всем привет!!! на том сайте где я нашла рецепты от Дюкана там на атаке написано можно шоколадный пудинг поэтому я его и выбрала, единственно, что меня напрягает в этой системе это вода через силу ее пью, и постоянно нужно бегать в ванну. а так я вообще чувствую себя очень хорошо, не смотря ,что вес стоит пока, но я понимаю, что это нормально. стараюсь выполнять все по правилам. готовлю по рецептам десерты, супы, вторые блюда, и не чувствую чувства голода. да вообще классно.

    • Да, сайтов сейчас масса и разобраться кто правильно преподносит материал, а кто явно не компетентен в вопросах ДД, новичку очень сложно… :sad: Я очень много в интернете встречаю таких сайтов и мне жаль посетителей этих блогов/сайтов, которые худеют с такими горе-учителями.
      Жанна, вам желаю успехов в похудении, вижу, что настрой боевой :ay: :ax:

  17. и я всем желаю довести все до конца, и дойти до своей цели!

  18. спасибо Ирина вам большое :ax:

  19. в общем за неделю скинула еще 3кг очень довольна

  20. Девочки подскажите правильный сайт по диете дюкана,а то я тоже запуталась чего и сколько кушать,на атаке 3 день результат 1 кг,это нормально?

  21. 😯 Здравствуйте все) вот уже последний день атаки сегодня минус 3 кг..мне нужно скинуть 27 кг с 97 кг знаю это кошмар,сама не заметила как довела себя до такого состояния.есть сомнения на счет диет Дюкана,читала много положительных комментариев но все равно как то не верится,неужели у всех получается??

    • Странный вопрос 😉 Если нет никаких противопоказаний к диете, если есть мотивация и правильный подход, то почему бы и нет? :smile:

  22. Ирочка, что ты можешь сказать о книге П.Дюкана » Книга личного веса». Дюкан пишет о ней в своей книге «я не умею худеть»издательство ЭКСМО 2014. Что-то интернет не очень богат на эту тему. Может поинтересуешься » по своим связям»???

    • На какой странице «Я не умею худеть» ты читала об этой книге?

      • Чулпан

        Ира, в самом конце, страница-303, 304… Сама там посмотри!!! Все не успеваю поблагодарить тебя за статью о срывах-стараюсь! Только вот вчера опять тортик съела… Сего » атакую»!

  23. Добрый день!
    Прошу совета — хочу с 05/07 начать «Атаку». Подскажите, пожалуйста, как Вы узнаете сколько дней на каждом этапе сидеть? Или где это можно узнать?
    И второй вопрос — можно ли добавлять к отрубям клетчатку?
    Спасибо….

    • Чтобы узнать ваш правильный вес и количество дней для каждого этапа, вам нужно рассчитать свою индивидуальную программу на оф сайте dukan.ru 😉
      Никакой клетчатки к отрубям добавлять не следует, покупайте чистые овсяные отруби и употребляйте по норме в день.

  24. Наталья

    Здравсттвуйте, Ирина! Привет всем!
    У меня тоже есть «своя история» о ДД. Вес у меня огромный (был) 114 кг. Конечно, я хотела похудеть, но как это сделать, не моря себя голодом. От голода у меня отвратительное настроение 👿 Моя коллега поделилась своим опытои и эффектом ДД. Тогда я подумала: «Опять диета! Опять ограничения!» Но потом решила просто так, без всякой ДД, поесть один день белковую пищу: посмотреть, как я буду себя чувствовать. По сути, так и начался у меня период атаки. Потом я прочитала книгу П. Дюкана «Я не умею худеть», и решила все же попробовать. Зашла на сайт, рассчитала свой ПВ, продолжительность периодов. и вперед.
    И хочу сказать, что теперь каждый день я не могу поверить, что это случилось. Еще три месяца назад я была в ужасе — похудеть на 40 кг, разве это возможно?! Теперь мой вес 88 кг (конечно, до идела еще далеко), но — и это фантастика — 26 кг!!! Я сменила размер одежды — с 60 на 52! За три месяца! Без ограничений и изнурений! Ко всему прочему я еще и лентяйка, лень заниматься спортом, особенно по утрам. Но месье Дюкан и этому нашёл выход — ходьба. Теперь я каждый вечер с удовольствием гуляю. На весы вставать одно удовольствие. И срывов у меня не было — как только мне кажется. что все надоело, хочется чего-нибудь вкусненького, я ищу новые рецепты. Поэтому благодарность Вам, Ирина, за Ваш блог, с такими блюдами сидеть на диете — одно удовольствие! :ax:

    • Замечательная история :ay: :ax: Искренне желаю достичь всех поставленных целей :ax:

  25. Всем привет) Я сегодня первый день на атаке, мотивация огромная. Не знаю правильно ли я начала питаться, сегодня мой рацион составил: котлеты из говяжьего фарша на сухой сковороде с солью и перцем, 8 крабовых палок, диетическую колу и кефир с отрубями. И как-то сытно все так, совсем не чувствуется, что на диете сидишь) Все-таки мясная диета — это для меня)

    • Добро пожаловать :ax: Мотивация очень важна — это уже полдела 😉 По питанию все абсолютно правильно!

  26. Алиночка

    Здраствуйте,девочки!) я вот тоже 5 дней сижу на диету Дюкана!) а узнала я про нее от подруги, которая похудела на 25-30 килограмм, я просто опешила увидев ее , мою любимую пышечку , которая весит где то от силы 50 кило и для меня это стало мотивацией !) вот завтра переходу на второй этап чередования!) и вы не поверите, за 5 дней 4 килограмма , я весила 70 при росте 163!) я так рада, что сейчас 66 !) очень хочу 55!) девченки, только у меня «атака» проходила как то странно , была изжога, утомляемость быстрая, голова не соображала, неприятный запах из за рта!подскажите, может это нормально? Или мне диета не подходит? И будет ли самочувствие лучше на чередовании? Заранее спасибо девочки!) но надеюсь что не надо будет бросать диету….

  27. Татьяна

    Привет всем Дюкановцем! Хочу тоже поделиться своим опытом.Мой вес был 75кг,рост168см.Много было в моей жизни разных диет,и в итоге вес набирался еще больше.На дд с 21 июля,2014,на атаке за 4дня ушло 2 кг,сейчас я на чередовании 72 день,итого минус12.5кг,вешу 62,3кг,почему то изначально стала вести дневник еще даже не зная,что все так делают.Такой вес как сейчас я даже не помню когда был,в 11 классе я весила больше чем сейчас.Все во круг спрашивают как я это сделала,все уже в поисках описания дд.До закрепления осталось 2 недели.Ирина благодарю ,что есть ваш блог,ваша поддержка,ваши рецепты-это основа для достижения наших целей!

    • Здорово :ay: А как самооценка повышается, когда окружающие начинают интересоваться. Да? 😉
      Самый лучший способ показать свои успехи — это личный пример.
      Я очень очень рада за вас, Татьяна! От всей души желаю добиться всех поставленных целей :ax:
      Какой ПВ по линейке? Просто у меня тоже рост 168 см., мой ПВ 60 кг. Но тут же все зависит от разных обстоятельств — возраст, дети и т.п.

      • Татьяна

        Мой ПВ 64кг,мне 35 лет как и вам,и рост совпадает168см,но я чувствую,что 60 кг для меня будет хорошо. Диета супер,я ни на какой диете не чувствовала себя настолько комфортно!

  28. Татьяна

    Да,по поводу того,что диета дорого,можно выкручиваться,я если честно за весь период не купила ни одного кг куриного филе,просто срезаю лишний жир с мяса,творог беру домашний не жирный(думаю % жирности в нем все равно есть),молоко тоже беру домашнее оно дешевле,кипячу отстаиваю в холодильнике,снимаю верхний слой жира и на глаз разбавляю.Даже 2 раза за весь период ела свиной шашлык,правда с не жирной части,и все равно результат есть.

    • Согласна полностью, но повсеместно это разрешать нельзя 😉 Бывают такие ситуации, когда нет в магазинах продуктов допустимой жирности. Тогда вот такая «импровизация» вполне подойдет.

  29. Светлана

    Добрый день!
    Я такой «тихушник! диеты Дюкана,т.е уже почти как год следую ей,но отписываюсь,оставляю комментарии редко. Чем дольше,как говорится сижу,тем яростней мне хочется признаться в любви Дюкану. Эта диета подходит мне по всем направлениям,самое главное,что не надо считать граммы в порциях,есть строго по часам,никакого подсчета калорий! И те кто заявляет,что кроме мяса,причем варенного есть на этой диете нечего я повторяю…прочтите книгу Дюкана,посетите парочку сайтов с рецептами.Насчет того,что дороговато,так ли?Просто приходится сразу закупаться на большую сумму,но ведь не сразу и съедаем все.Я в восторге,мой муж тоже…а о комплиментах уже вообще молчу…это так приятно!
    Ирина и отдельное спасибо вам ,за ваш блок и такие подробные рецепты! Очень многое пробовала и так многое нравится!

    • Светлана, спасибо за отзыв, и что именно на моем блоге вы решили признаться в любви Дюкану :ax: Он необыкновенный!
      Я тоже не перестаю его благодарить за то, что он раскрыл мне секрет похудения — ешь и худей! 😉

      • Светлана

        И ведь реально ..ешь и худей!Ведь мы готовим все равно каждый день,меньше жира,но ведь это отнюдь не означает,что останешься голодным! Нельзя покупной тортик,но ведь домашний ничем не хуже и ведь «хомячат» все домашние! Как ни странно у меня кошка приверженка выпечки по Дюкану,пробовали угощать покупной только отворачивается. Только из духовки начинается разносится запах выпечки,как прикованная сидит и ждет когда достану. :girl_haha:
        Пойду морковный тортик приготовлю,вчера как раз морковкой угостили 😉

      • Ирина

        Я много разных историй слышала, но вот про кошку в первый раз :ay: :girl_haha:
        Удачных экспериментов и вкусных десертов вам :ax:
        Ешьте и худейте на здоровье 😉

  30. Ирочка, а что скажете про новую облегченную версию Дюкана? Есть ли какие-то отзывы…. 😳

    • К сожалению, я пока что-то конкретного в интернете пока не встречала 😐

  31. Татьяна

    Здравствуйте Ирина,как и обещала хочу отписаться по своему результату.Если помните был застой веса целых 15 дней,видно организм сопротивлялся,потом стабильно начал понижаться за 18 дней минус 3 кг и мой вес 60кг.Сегодня 2 день закрепления,уже не страшно,как раньше,вчера был первый пир,не переела,даже осталась слегка голодной,сегодня привес пол кг,но я не переживаю в переди неделя без пира+БЧ.Хотела у Вас уточнить по поводу хлеба из цельного зерна или отрубного,я почитала состав входит мука высшего сорта,сахар и такой состав везде,такой хлеб можно?И какой хлеб употребляете Вы?Заводской или все таки сами готовите?

    • Татьяна, я очень рада, что вы побороли свой застой :ay: Просто умница! Главное в нашем похудательном деле — не отчаиваться и не торопиться ➡
      Для Закрепа, если вы о магазинном хлебе, берите любой ржаной у которого на первом месте не пшеничная мука в составе. 100 гр. в день можно свободно.
      Но я все таки сама пеку, хотя бывает что занята, тогда покупаю, но это редко бывает. В основном у меня всегда есть цельнозерновой хлеб собственного приготовления, который и рекомендует Дюкан.

      • Татьяна

        Спасибо,Ирина.У меня опять хорошая новость,прошла первая неделя закрепления,я похудела еще на 300г,это после БЧ,и так вес и держится.Помните вы говорили,что на закрепе тоже можно худеть,а я не верила.Сегодня у меня пир,довольная я очень!

  32. Юлия Соловьева

    Я готова кричать на весь мир: «Я худею!!!!» за неполных 2 месяца минус 12 кг :ay: И никуда я отсюда теперь не уйду)))

    • Юлия, я очень рада за Вас! Это потрясающий результат! Сколько еще Вам осталось до ПВ? Я тоже скинула 12 кг, но нужно еще 4-6 кг, но я на срыве-как себя заставить опять взяться за ум???!!!

  33. Дорогая Ирочка! Я очень давно не общалась в блоге, давно не слышала и тебя!!! После слёта дюкановцев прошло время, и мне очень интересно, чем всё закончилось? Я не до конца послушала лекцию, дома оставила ребёнка с папой…, и надо было поторопиться!!! Перед лекцией была активная реклама Редуксин-лайт- всем раздавали, я тоже взяла. Но пить пока не тороплюсь… Как ты думаешь, нужно нам это , или «мы сами с усами» обойдемся без добавок???!!! И вообще, я была счастлива увидеть Мистера Дю-он очень очаровательный дядечка !!! Ира, была рада знакомству с тобой!!! Ты мне казалась чуть другой, ну в блоге… А сейчас я еще больше тебя люблю!!! Не пропадай, тебя не хватает, я сейчас на срыве, вот надеюсь, что вот-вот сяду на ДД!!! А пока не очень горда собой, к сожалению!

  34. Юлия Соловьева

    Чулпан, я о ПВ еще даже не мечтаю. Еще 15 кг до него…. На сегодня уже минус 13))) Читаю комментарии и радуюсь, что срывов у меня не было)))

  35. Добрый день!!! Ирочка, у меня привести огромный-конечно сама виновата, срывы!!! Где ты? Мне так нужна твоя помощь !!!

  36. Куда-то Ира пропала((( Каждый день захожу в блог, а её всё нет и нет((( Ирааааааа! Отзовитесь, пожалуйста!!! Мы Вас очень ждём!!!!!

  37. Юлия Соловьева

    минус 14 кг. гардеробчик великоват…

  38. Девочки! Скоро Ира должна появиться! Она сейчас разрабатывает очередные новинки для Блога! Ура!Ура! Выйдет с нами на связь-и мы продолжим стройнеть!!!!!!!

  39. Светлана

    Ирина, где же ВЫ? У вас лучший сайт по диете Дюкан!

  40. Ирина, где Вы??????

  41. Мы скучаем!! И не худеем!!

  42. Девочки как попасть на блог Ирины

  43. Юлия Соловьева

    минус 20 кг)))) я умничка)))

Оставить ответ

Прикрепить изображение (только JPEG)