Диета Дюкана — едим и худеем!

Известный всему миру французский диетолог Пьер Дюкан выработал интереснейшую концепцию снижения веса тела. Он считает, что ожирение не является проблемой определенных людей, а предрасположенность к набору веса имеют все, только для каждого есть своя степень в зависимости от числа жировых клеток. Калорийное питание способствует тому, что жировые клетки разрастаются, образуя излишнюю жировую ткань и запасы жира в организме. И только диета, применяемая не как временный вариант, а как стиль жизни поможет держать процесс под контролем, а значит, стабилизировать вес на оптимальном уровне.

Кстати, идеального веса по шаблону диетолог Дюкан не приемлет, считая каждый организм индивидуальным. Занижение веса вследствие похудения ниже минимального уровня для конкретного индивида не принесет долговременного эффекта, организм «отвоюет» несправедливо отнятые килограммы. Для определения оптимального для каждого веса в самом начале программы предлагается заполнить анкету.

Отсутствие количественных ограничений в рекомендуемом стиле питания делает диету Дюкана необыкновенно привлекательной. Худеть и при этом не ущемлять себя в употребление белковых ингридиентов – мясе, овощах, рыбе и отрубях – просто находка для людей, обладающих хорошим естественным аппетитом. Нет ограничений по питанию после 18 часов, уменьшать порции блюд. Наверное, поэтому эту диету так любят как зарубежные звезды, так и наши соотечественники.

Для кого подойдет диета Дюкана?

В первую очередь, для тех, кто не терпит ограничений по объемам пищи, а иначе со временем потеряет желание и интерес к диете. Это вариант для тех, кому не по силам готовить разнообразно из скудного перечня продуктов, предлагаемых другими диетами.

Основные советы:

  • выпивать не менее 1,5 литров воды ежедневно минеральной или обыкновенной воды;
  • начать прием витаминов, восполняющих баланс организма, особенно, в первые этапы диеты;
  • в целях профилактики запоров очень рекомендуется ежедневное употребление овсяных отрубей, они улучшат перистальтику кишечника и облегчат его опорожнение;
  • ежедневные прогулки на свежем воздухе – еще одна полезная рекомендация диеты Дюкана, которая также направлена не только на снижение веса, но и на общее оздоровление организма.

Какова продолжительность диеты?

Продолжительность диеты и правильный вес можно абсолютно БЕСПЛАТНО рассчитать на сайте www.dukan.ru

Заполните анкету и строго следуйте предложенным расчетам!

Этапы диеты Дюкана: ничего сложного!

Все рекомендации сгруппированы в четыре последовательных этапа, из которых два первых ведут к реальному снижению веса, в то время как два других служат надежной защитой для поддержания веса и закрепления достигнутых результатов.

Этап «Атака»

Этап «Чередование» (Круиз)

Этап «Консолидация» (Закрепление)

Этап «Стабилизация»

2 ответов

  1. Очень интересная диета, встречаю ее первый раз, но описание нравится, буду тут частым гостем 😉

  2. Наталья Николаевна

    Французский диетолог Пьер Дюкан представил новую книгу «Лестница питания: второй фронт», которую без преувеличения можно назвать революционной. По сути это альтернативная версия диеты Дюкана.

    «Я открыл второй фронт в «войне» против избыточного веса», – так анонсировал свое детище доктор Дюкан. По его словам, первый фронт (знаменитая диета в 4 этапа) помог похудеть миллионам людей, однако требуемые усилия и мотивация оказались многим не «по зубам». Поэтому «Лестница питания» – еще одно решение для таких людей.

    Эта диета в первую очередь подойдет тем, кто сбросил лишний вес на «первом фронте», однако часть килограмм вернулась, а сил начинать все с самого начала нет. Также эта диета рассчитана на людей, для которых похудение в кратчайшие сроки не самоцель, или быстрое похудение вредит здоровью. Если вы предпочитаете следовать своему собственному темпу, постепенно сбрасывать лишний вес, не отказываясь от бокальчика вина, кусочка сыра или шоколада, тогда новая диета для вас.

    «Лестница питания» – менее строгая белковая диета. При этом потеря веса в среднем составляет 700 грамм в неделю. Лестницей она называется потому, что неделя поделена на 7 ступенек, каждая из которых – 1 день. Идея заключается в том, что с каждым днем вы будете расширять диапазон разрешенных продуктов. Например, понедельник – белковый (постное мясо, рыба, молочные обезжиренные продукты, сыр тофу, яйца), во вторник уже можно добавить овощи (за исключением бобовых и крахмалистых), в среду – фрукты, в четверг – два ломтика цельнозернового хлеба, в пятницу – кусочек сыра, в субботу – крахмалистые, а в воскресенье – праздничный ужин.

    Соответственно, в зависимости от того, какое количество килограмм вы планируете сбросить, вы сами решаете, как долго продлится ваша диета. Безусловно, овсяные отруби остаются обязательными и на этой диете. Также рекомендована ежедневная ходьба на протяжении, по крайней мере, 30 минут.

    Пьер Дюкан напоминает, что как только желаемый вес будет достигнут, нужно приложить еще немного усилий для того, чтобы избежать эффекта возврата веса. Чтобы стабилизировать достигнутый результат, как и в предыдущем варианте диеты, за каждый сброшенный килограмм – 10 дней этапа «Консолидация», который соответствует субботней «Лестницы питания». Также остаются правила «Стабилизации»: 1 белковый день в неделю, ежедневное употребление овсяных отрубей и 20 минут ходьбы.

Оставить ответ

Прикрепить изображение (только JPEG)