Мой путь к стройности: дневник похудения онлайн и коучинг Дюкана

размещено в: Не рецепты | 13

Я очень жалею о том, что в момент, когда я решила сесть на диету Дюкана, а было это в мае 2013 года,  мне не пришла мысль вести свой дневник похудения онлайн. Блог я тоже завела не сразу, а уже на этапе Закрепления, и поэтому у меня до сих пор осталось такое чувство, как-будто что-то упущено.

Лично для меня диета Дюкана – это образ жизни! Думаю, что по блогу это видно. Но ощущение незавершенности начатого до сих пор не покидает меня…

Немного предыстории: как я похудела на 5 кг с помощью диеты Дюкана?

Во время второй беременности я набрала 31 кг и перед родами весила 86 кг при росте 168 см. Конечно же я знала, что вес так просто не уйдет, но что похудеть будет так тяжело я даже не догадывалась.

Сразу после родов ушло 6 кг. Потом в течении года постепенно, с огромными усилиями, я похудела еще на 15 кг: делала массаж, считала калории, морила себя голодом, не ела после 18.00 и т.д. и т.п. … до первого срыва. Потом привес и все сначала. Казалось, что это какой-то замкнутый круг. В моем активе оставались ненавистные 5 кг, благодаря которым я была обладательницей 46-48 размера, что меня совсем не устраивало!

Кто-то скажет: «Похудеть на 5 кг? Разве это сложно?!» Да! Это очень сложно! Целый день борешься с голодом, стараешься не есть ничего такого и тут наступает 18.00 (это после которых есть нельзя) и понеслась душа в рай. Разве не знакомо?

Я была противницей всяких диет, говорила, что лучшая диета — меньше есть. Но я стала заложницей своих убеждений и передо мной встал выбор: нарушить свои убеждения и сесть на диету или продолжать быть верной им и медленно, но верно поправляться. Я выбрала первый вариант.

Конечно же сразу возникло очень много вопросов, ведь диета – это не стул и на нее невозможно сесть в один миг.

С чего я начала?

Если с первыми двумя пунктами проблем особо не возникло, то с поиском продуктов пришлось немного помучиться — основное не продается в магазине шаговой доступности, а только в крупных супермаркетах или специализированных диетических магазинах.

Вот так выглядела моя персональная программа похудения:

Персональная программа похудения для диеты Дюкана
для увеличения нажмите на таблицу

К сожалению, я тогда не знала, что есть русскоязычная версия сайта, поэтому данная программа на английском языке. Но сути это не меняет.

И так, из моей программы следовало:

То есть через месяц с небольшим, Дюкан «обещал» мне, что я достигну желаемого веса! Заманчиво, не правда ли?!

Доктор Пьер Дюкан  не только хороший диетолог, но и отличный психолог! План похудения, «нарисованный» им, дал мне правильную мотивацию и нужный настрой. Правда, тогда я не совсем понимала как это работает, зато я видела цель и не замечала препятствий. И так как у меня на тот момент было реальное желание похудеть (эти последние 5 кг, оставшиеся после вторых родов, совсем не собирались со мной «расставаться») — я пошла дальше.

20 мая 2013 года я села на диету Дюкана и уже 29 июня я весила заветные 60 кг. Далее мне предстоял самый ответственный и важный этап диеты – этап Закрепления. В соответствии с правилами диеты на каждый потерянный килограмм на предыдущих двух этапах, Атаке и Чередовании, должно приходится 10 дней. То есть мой этап Закрепления должен был длиться ровно 50 дней. Так-то оно так, но в начале августа нам предстояла длительная поездка заграницу к родственникам мужа, и по моим расчетам на завершение Закрепления мне не хватало 20 дней, то есть в воздухе оставались 2 незакрепленных килограмма.

Такой путь был пройден, такая работа была проведена над собой и тут каких-то 20 дней не хватило чтобы все это довести до логического конца… Скажу честно – было обидно…

Делать было нечего, хотя поначалу я всячески сопротивлялась тому, что мне придется прервать диету, но, в конце концов, мне пришлось с этим смириться. Там куда мы ехали не продают обезжиренную молочку, овсяные отруби и многие другие продукты для нормального поддержания диеты Дюкана.

Что произошло дальше с моей диетой?

Естественно я резко перешла на обычное питание, то есть,  не завершив Закрепление на 20 дней, перешла на Стабилизацию.

Я резко набрала 3 кг. Затем примерно в течении 2-х недель вес стабилизировался и остановился на отметке 62 кг.

Напомню, что на момент начала диеты я весила 65 кг, за время диеты я сбросила желаемые 5 кг и мой вес на момент перехода к Стабилизации составлял 60 кг. Стабилизацию я не завершила на 20 дней, то есть не закрепила 2 кг.

Сегодня, 19 января 2014 года – прошло полгода с того момента, как я на этапе Стабилизации и мой вес  на данный момент составляет 63 кг и это с учетом того, что совсем недавно закончились новогодние праздники. Что это значит? Это значит, что все случилось именно так, как и обещал Дюкан – вес не возвращается!!!

Скажу даже больше – в течении полугода вес падал до 61 кг, никогда не превышал отметки 62 кг и лишь в критические дни поднимался до 63 кг. Новогодние праздники сделали свое – 1 кг прочно закрепился и теперь мой средний поддерживаемый вес остается на отметке 63 кг. Конечно же меня это не устраивает!

Пришло время завершить начатое

Мотивация к похудению

У каждого из нас есть своя точка отправления — пинок, который толкает нас к тому или иному действию. Я еще 2 января 2014 «твердо» решила завершить начатое и добить последние кг, но все что-то останавливало.

Буквально вчера разговаривала со своей подругой, которую я и подсадила на Дюкана, и она-то мне и напомнила о моих обещаниях, данных ей — после Старого Нового года сесть на диету и добить ненавистные 3 кг. Скажу честно, стало мне не по себе… Какой пример я подаю тем, кого должна наоборот мотивировать. И решив не дожидаться понедельника, как обычно это бывает, начинаю прямо сегодня, в воскресенье!

Диета Дюкана работает!!!

Хочу признаться еще в одном – я пыталась использовать новогодние праздники, чтобы набрать тот вес, который у меня был до первой попытки – 65 кг, но у меня НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ! Да, после очередного обжорства он поднимался, но потом стабилизировался до 62,5-63. К чему я все это пишу? Чтобы вы поняли насколько важно следовать всем советам Дюкана и осознавали важность этапа Закрепления, т.к. многие сходят с дистанции по окончании Чередования, ведь желаемый вес достигнут, но потом набирают снова и ругают диету. Ругать нужно себя!!!

Я буду вести свой дневник похудения онлайн

Дневник похудения онлайн

На многих ресурсах наблюдаю такую картину: хозяйка блога пишет, что завела блог с целью похудеть и теперь будет вести свой дневник  для повышения мотивации. Потом следует максимум 2-3 отчета и всё! Далее блог начинает жить другой жизнью и уходит в сторону имбирных чаев и других «эффективных» способов похудения, совсем не относящихся к теме.

Уважаемые  читатели! Ответственно заявляю, что мой дневник похудения онлайн будет начат и завешен со всеми вытекающими – сейчас я пока не решусь разместить свои фотографии ДО, но вот как буду готовы фотографии ПОСЛЕ, я обязательно отчитаюсь о результатах.

Вот так выглядит моя персональная программа похудения на сегодня:

Программа похудения на диете Дюкана
для увеличения нажмите на таблицу

Рекомендую не пропускать моих отчетов, т.к. в них вы найдете не только сухие цифры, но и кучу новых рецептов, подробное меню и массу рекомендаций в помощь худеющим!

График выхода отчетов дневника похудения онлайн

Я, если честно, пока не определилась с этим вопросом. Если бы позволяло время — хоть каждый день писала и рецепты и отчеты, но пока могу обещать только еженедельный. Хотя настрой боевой и загадывать ничего не буду, возможно, и чаще получится писать, чем раз в неделю.

Одно я знаю точно – мой отчет не будет одним из тех, который словно под копирку написан.

Обещаю — будет очень интересно,  познавательно и вкусно!

Подписывайтесь на обновления блога и ждите первый отчет о моём похудении в самое ближайшее время!

И еще…

Коучинг Дюкана — вы хотите знать, что это такое?

Коучинг Дюкана отзывы

И я хочу! Именно поэтому я заказала его на все время своей программы похудения для эксперимента, ну и для того чтобы ответить многим новичкам, да и себе в том числе, нужен ли он вообще и какой в нем смысл сегодня при обилии информации в интернете.

Только не ждите от меня полного копирования материалов и рекомендаций, которые ежедневно мне будет присылать «сам Дюкан» — это запрещено в соответствии с условиями пользования сайтом :

«… Пользователь соглашается с тем, что содержание Сайта и Услуг, включающее в себя, помимо прочего, тексты, программное обеспечение, музыкальные и аудио произведения, фотографии, видео, рисунки или иной материал, содержащийся на Сайте и/или в Услугах и/или в любом сообщении, направленном Режим Коуч в адрес Пользователей, являются результатами интеллектуальной деятельности, охраняемыми действующим законодательством… »

Да, конечно же, я копирую практически всю информацию, а ее реально много, но, к сожалению, большинство материалов я могу применять только для личного пользования — таковы правила!

Могу лишь пообещать, что мой отзыв о коучинге Дюкана будет предельно честным, и я постараюсь рассказать как можно больше из того, что я увидела и узнала.

Забегая вперед, могу сказать, что будет много интересного. Не пропустите!!!

На сегодня все. Пойду поем и лягу на диван худеть

До скорых встреч!

С уважением, Тамарина Ирина.


13 ответов

  1. kraaw (Марина)

    Ты умница, что не бросила диету и не отустила руки! :ay: Я уверена, что у тебя все получится, и ты достигнешь желаемого веса (тем более, что перевес небольшой). Я с завтрашнего дня перехожу на закрепление. На сегодняшний день я достигла веса, которого хотела, и настало время его закрепить! Правда ловлю себя на мысли, что при весе в 58, 5 кг мне кажется, что я все равно толстая. Но здравым умом понимаю, что это не так, что с такими мыслями до дистрофии недалеко. 😯 С удовольствием буду следить за твоим дневником, потому что ты меня вдохновляешь не опускать руки! Спасибо тебе!

    • Мне кажется, что уже не смогу жить без Дюкана :girl_haha: Кроме того, в моем окружении появляется ве больше и больше людей, которым тоже близок такой образ жизни и система питания. Подобное притягивает подобное :girl_haha:
      По табличке вижу, что ты уже на закрепе — молодец :ay: :ay: :ay: Мысли о том, что ты толстая, скоро пройдут — на адаптацию организму требуется некоторое время. Ты главное не увлекайся, придерживайся правильного веса и все будет замечательно 😉

  2. Елена (RioRita)

    Ирочка, какое замечательное начало нового года) приятно удивлена! Рада, что имею возможность стать интерактивным наблюдателем твоего пути к стройности.

    • Леночка, я со своими лишними 3-мя килограммами на подвиг не претендую :girl_haha: Твои результаты и фотографии — вот это да! Просто восхищаюсь тобой, честно! :ay:
      С ведением своего дневника онлайн я больше связываю сбор полезной информации и новых рецептов — такой толчок в развитии самой себя и блога. Попутно добить последние кг будет особо приятно :girl_haha:
      Так же мне очень интересна тема коучинга Дюкана, если бы я могла выкладывать тут все, что я вижу по ту сторону — было бы гораздо интереснее. Могу только одно сказать — Дюкан супермен :girl_haha: Коучинг очень интересная вещь :ay: Об этом подробнее буду писать в своих отчетах 😉

  3. Бывали в моей жизни времена, когда я держала посты православные. Они мне давались легко, страданий не было, что готовлю семье мясо, а сама живу на овощах. В то время я еще ела хлеб и картофель. То есть пост голодным для меня не был. Но вот ведь, что удивительно: семье готовлю мясо, себе овощи, а семья вопит, что у меня еда вкусная, а у них какая-то несъедобная. Не успевала оглянуться, как мой постный супчик исчезал из кастрюли в их желудках.
    Я худела во время поста на несколько килограммов, возврат был, но это не было срыванием с цепи к чашке, это шло годами, медленно. И почти незаметно.
    Прибавка получилась внушительная, когда наложились друг на друга 2 фактора: хирургическая операция очень тяжелая и начало климакса. Здесь, что называется, без вариантов.
    Но мой доктор-гомеопат так говорит: климакс пережила, вес почти нормальный, не худей, не надо, иначе это будет очень некрасиво для тебя.

    • Да, ситуация у каждого своя. Я в свои 35 выбрала Дюкана для поддержания фигуры, мне с ним очень удобно и комфортно. Особо приятно, когда звонят подруги и интересуются моим «секретом», а секрета то никакого и нет — ешь, да худей :girl_haha:
      Вот, кстати, много раз пыталась пост держать — не мое это :sad: На нем мне действительно тяжело и голодно, я не могу на одних овощах :sad:

  4. Ирочка, ты гений мотивации :ax: :ay:
    После прочтения этой статьи я задумалась — не сесть ли мне по настоящему на ДД с самого начала, доча уже подросла, к си хоть и часто прикладывается, но больше для успокоения, чем для еды 😕
    Все, теперь не усну — буду гадать с какого этапа худеть 😀

  5. До того, как начать диету Дюкана, прочла очень много информации, и на официальном сайте и не только, решила остановиться с Вами, Ирочка, и что до сегодняшнего дня меня сильно волнует: вступать ли мне на » коучинг» или можно обойтись без него , ведь я пришла в «свою семейку» , то есть я сейчас под Вашим крылышком, и могу не тратить денежки :girl_haha: ?!

    • Почитайте мой отзыв о коучинге в конце этой статьи, и все сразу станет ясно 😉 :ax:
      Денежки вам пригодятся на покупку продуктов, чтобы приготовить вкусняшки 😉 :girl_haha:

  6. Интересно, Ирочка, а вот в Новогодние праздники Вы питались меню из «прежней жизни» или сдерживались, просто Вы пишете про » обжорства» и не превысили 63 кг… Нет, я не собираюсь соскакивать с диеты, ведь у меня сегодня минус 100 гр- а это победа, ведь 8 дней я ныла, что ни как, а сегодня меня Боженька наградил!!! Спасибо Вам и новенькой Елене!

  7. Привет,девочки! я на самом первом этапе, но дело в том, что примерно через 20 дней я еду заграницу, боюсь, там не смогу соблюдать чередование, как же быть?(( 😐 😥

  8. Всем Доброго Дня!Обожаю диету Дюкана! Мне 41 год,в юности весила 64 кг при росте 172 см и с тяжелым костяком.и считала себя очень толстой,морила себя бесконечными диетами ,голодовками,таблетками,спортзалами.Итог — в 38 лет-116 кг.Но диета Дюкана меня спасла,за год потеряла 49 кг. По расчетам идеального веса должна весить 69.800кг,но скинула до 67 кг.Два года закрепления ,вес гулял плюс,минус один кг.,и более 68.500 не поднимался.Диета ДЮКАНА-это уже мой образ жизни.Но с мая по август резко -резко набрала СЕМЬ кг.(правда,из-за сильной жары и огромного количества работы совсем мало ела,только вечером,но только разрешенные продукты,бывали,конечно,праздничные дни)Начала диету с начала -атака 7 дней,чередование — уже три недели.Вес стоит намертво ,еще и прибавился в начале 1кг,теперь ,правда ушел ,но 😳 !!!!!!!!75кг меня совсем-совсем не радуют.Считала себя уже СУПЕР ЗНАТАКОМ диеты,а тут такое.Поделитесь,пожалуйста,что же я все таки сделала не правильно? ❓

    • Из личного опыта могу сказать, что «на второй» круг мы идем из-за того, что совсем не придерживаемся правил, о которых говорит Дюкан 😉
      А Дюкан говорит, что когда диета заканчивается, то нужно переходить к нормальному питанию, а именно придерживаться второй части закрепления, есть отруби, пить достаточное количество воды, соблюдать «белковый четверг», заниматься спортом.
      За основу своей Стабилизации я взяла правильно питание с элементами ДД. На мой взгляд, это более правильно, чем и дальше придерживаться потреблением низкоуглеводных продуктов. Сейчас я ем все, хотя тоже уже была на «втором кругу», почитайте мой дневник похудения.
      В данный момент мне удается сдерживать вес, хотя, например, в КД, он поднимает сразу на 1,5- 2 кг 😯 но потом уходит туда, откуда и пришел :girl_haha:
      В вашем случае нужно все проанализировать: может мало белка едите, воды не достаточно или запорами страдаете?

Оставить ответ

Прикрепить изображение (только JPEG)