Крабовые трубочки

размещено в: Все рецепты, Закуски | 20

Этапы диеты: Атака - Чередование (ЧБ/БО) - Закрепление (БЧ)

Идею этой удивительной закуски мне подкинул Интернет. Гуляя по «вкусным» сайтам я поняла, что практически любой рецепт с кучей вредных продуктов, можно сделать диетическим. Нужно лишь знать, что и чем заменять.

Сегодня предлагаю приготовить диетические крабовые трубочки. Можно спокойно кушать и не переживать за прибавку в весе!

Рецепты диеты Дюкана: крабовые трубочки по Дюкану

Ингредиенты:

  • 8-10 шт. крабовых палочек (у меня VICI).

Для заправки:

  • 1 яйцо;
  • 30 гр. сыра до 7% жирности (или домашний сыр для Атаки, БЧ и ЧБ);
  • 50 гр. творога 0%-ой жирности (желательно пастообразный);
  • 80-100 мл. кефира 0%-ой жирности;
  • зелень: укроп, лук;
  • 1 зубчик чеснока;
  • соль, перец по вкусу.

Нормы: если сыр до 7% жирности — 1 ДОП, без ОТРУБЕЙ

Готовим сырную заправку для крабовых трубочек по Дюкану:

  • яйцо сварить, остудить, мелко нарезать;
  • потереть сыр на мелкой терке;
  • порезать мелко чеснок и укроп;
  • творог и кефир смешать в однородную массу и добавить все заготовленные ранее компоненты;
  • зеленый лук нарезать колечками и добавить в последнюю очередь;
  • все тщательно перемешать, посолить и поперчить.

Приготовление крабовых трубочек по Дюкану:

  • крабовые палочки нужно раскрутить: найти стык и очень аккуратно развернуть (еще можно по очереди палочки положить в очень горячую воду на несколько секунд);
  • наполнить сырной заправкой и завернуть.

Раскручиваем крабовые палочки
Сырная заправка для крабовых трубочек

С заправкой крабовых трубочек можно экспериментировать — не добавлять сыр, ограничится просто творогом, кефиром или йогуртом, и зеленью. Думаю, что  заправка с кальмарами и яйцом, будет не менее вкусной, а еще можно освежить крабовые трубочки огурчиком.

Приятного аппетита!

20 ответов

  1. Очень вкусный рецепт ))))Домашних угостить не получилось….Эта вкуснятина вся на автомате проскочила )))) Эххх страшно прям к вам, Ирина, заходить )))

    • Наоборот не страшно:) Всё ж диетическое! Поэтому заходите почаще!

      • Хорошо, уговорили :) Буду почаще заходить, за вкусняшкой…а то на диете так вкусненького хочется все время :)

      • Ирина

        Виктория, а вы тоже на Дюкане?

      • Нет, я пока на другой :) Но, чувствую, что скоро на Дюкана сяду…..с такими то рецептами 😉

      • Ирина

        Добро пожаловать:)

  2. А для атаки почему не подходит? Если взять сыр по вашему рецепту…

    • Думаю, можно и на атаке с домашним сыром 😉
      Нужно в рецепт внести изменения.

      • Офигенный рецепт, сегодня обязательно приготовлю, и на домашним своих, пусть тоже приучаются к здоровой вкусняшки.

      • Ирина

        На здоровье :ax:

  3. Разве можно крабовые палочки при атаке и далее. Вроде как продукты с сахаром запрещены. 💡

    • КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ: жирностью >0,1г на 100г, то не более 8шт в день. До 0,1г включительно – без ограничений. Не является допускаемым продуктом.

      Источник dukan.ru 😉

  4. а у меня почемуто получилась жидкая заправка и на 7 палочек(столько в пачке) заправки было много она осталась, и еще вопросик: Вы 1ну палочку на 2 порции делили или такую «толстую» трубочку крутили?

    • Ничего не делила — целую палочку раскрутила, положила начинку и закрутила. Заправка жидкая, значит кефира много или творог изначально был жидким 😉
      Возьмите компоненты и сделайте все на глаз, доведите до нужной консистенции, чтобы начинка не была жидкой.

  5. Анастасия

    Скажите а для атаки подходит ?

    • Если сыр домашний или 0% жирности, то для Атаки подходит.

  6. евгения

    «30 гр. сыра до 7% жирности (или домашний сыр для Атаки, БЧ и ЧБ)?»я только начинаю ,поэтому куча вопросов.те на этапе чередования в белковые дни нельзя допы употреблять???или почему 30 г сыра нельзя в чб,а можно только домашний сыр?подскажите,голова наряскоряку

    • Этот рецепт можно на Атаке, если сыр сделан из молока 0% жирности.
      Если нет такого сыра, то нужно покупать в магазине допустимой жирности. На ДД сыр до 7% (30 г) — это ДОП.
      ДОПы на Чередовании в ЧБ дни можно 😉

  7. евгения

    получается ,что на чередовании в дни без овощей нужно питаться как на атаке,то есть ДОПы нельзя?

    • Атака:
      — чистые белки.
      Чередование:
      — ЧБ — белки + ДОПы
      — БО — белки + ДОПы + овощи
      Закрепление:
      — БЧ — питаемся как на Атаке
      :ax:

Оставить ответ

Прикрепить изображение (только JPEG)