Мотивашка

Всем привет!

Думаю, что не многие в летний период задумываются о походах в спортзал… У меня, например, и так движения за день достаточно. Правда, я еще стараюсь дополнительно нагрузить себя обручем, приседаниями и обычной зарядкой.

Так же я начала задумываться, что я буду делать в предстоящий холодный период — скоро наступит время, когда движение сокращается до минимума и это явно не на пользу организму. Я хочу купить годовой абонемент в ближайший бассейн — благо младший сын идет в этом году в садик, а старший уже давно самостоятельный.

Каким спортом занимаетесь вы и есть ли он в вашей жизни? Буду рада услышать ваше мнение

Таблица участников (часть 1):

Таблица участников на 07.07.14 ч 1
для увеличения нажмите на таблицу

Таблица участников (часть 2):

Таблица участников на 07.07.14 ч 2
для увеличения нажмите на таблицу

Поздравляю с лучшими результатами недели: Ольга (Ольга240379) — 1,7 кг., Нина (Ninel) — 1,7 кг., Елена (Elenax) -1,6 кг. и Татьяна (Fr203) — 1,4 кг.

Девочки, обязательно прочтите мой вопрос в начале отчета! Сейчас я нахожусь на той стадии диеты, когда худеть уже некуда, а лишнее еще немного видно — в основном это слегка обвисшая кожа после похудения и целлюлит, будь он неладен!

Хотелось бы узнать, кто и как с этим борется

На сегодня все. Всем пока!

=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

Уважаемые участники марафона! Не забывайте:

  • каждый понедельник с 6.00 до 24.00 принимаются результаты взвешивания участников;
  • каждый вторник публикуется сводная таблица результатов за неделю.

Более подробно о правилах марафона читайте здесь.

Если вы хотите присоединиться к марафону "Контрольное взвешивание" - заполните заявку на участие.

Посмотреть все отчёты марафона можно здесь.

С уважением, Тамарина Ирина.

Хочу следить за ходом марафона

25 ответов

  1. Ура я в списке лучших результатов :ax:.Я только пока бассейн планирую, а как побольше скину может лень и усталость пройдет и тогда на фитнес.

    • От всей души поздравляю :ax:
      Я вот тоже пока только бассейн планирую, надеюсь этого моему организму будет достаточно. Ну может еще массаж 😉 Я несколько лет подряд делала курсы массажа, а потом перешла просто на 1 раз в неделю, вот тогда были золотые времена :ay: Хоть вес был большой, но кожа была подтянутая и упругая.

  2. Татьяна

    Я тоже уже давно хочу попасть в бассейн, но двое маленьких детей (3 года и 1 год) не хотят отпускать маму :roll: Знакомый дал совет заняться дома кроссфитом. Говорит, что девченки быстро худеют и хорошо фигура подтягиваеться. Сама я занимаюсь пока 1,5 недели в полсилы, чтобы постепенно дать нагрузку организму. Время на тренировку уходит мало 15 минут примерно, главное делать интенсивно.

    • Татьяна, а можете кратко рассказать, что это за метод такой? Я залезла в интернет — куча сайтов, материал объемный, сути так и не уловила :sad:

  3. Светлана

    Ой, какие результаты :shock:Практически у всех — 0 или привес (как у меня), лишь у немногих положительная динамика. Очень любопытно проанализировать в связи с природными явлениями (полнолуние однако) и практически у многих девочек в этот период «интересные дни». При этом жрать (ой, :oops:) ну ОЧЕНЬ хочется… Надо посмотреть в другие месяцы — была такая тенденция или нет? 😆
    А по поводу Вашего, Ирина, вопроса. У меня дельное предложение — дёшево и сердито: займитесь скандинавской ходьбой. Посмотрите, в инете есть достаточно много сайтов с видеоуроками, но лучше всё же (по своему опыту скажу) одно занятие пройти с инструктором. По себе скажу так — это НЕ ПРОСТО ходьба с палками (как некоторые говорят «на лыжи денег не хватило…») Это серьёзные физические занятия с очень разумной нагрузкой на кардиосистему, суставы и дыхалку. Да к тому же на свежем воздухе! (и бесплатно к тому же, только палки специальные надо приобрести). Ну и плавание, конечно же, с акваэробикой ))Всем успехов! ❗

    • Да, Светлана, я тоже заметила тенденцию, что именно в последнее время у многих участниц не стабильные результаты :girl_haha: И очень большая «текучка», к сожалению :sad: Я думаю, что это не только с КД связано, но и с нарушениями, отпускми и фруктами, от которых не все могут отказаться. Самые хорошие результаты будут осенью, когда все отдохнут и возьмутся за «старое» :girl_haha:
      Про скандинавскую ходьбу почитаю, спасибо за совет :girl_haha: А вы ей занимались? Какие результаты?

      • Светлана

        Ирина! Лето — сложное время жизни на «два дома». Городская квартира и дача (там живут мои кошаки), много времени приходится проводить в дороге (у нас пробки :evil:!)Последний раз ходила с палочками весной (ещё до фитнес-центра и бассейна). Это здорово, правда! Нагрузка на все группы мышц (если правильно ходить). Я всё же планирую осенью возобновить такие прогулки. Надо просто организовать себя ❓ Всем удачи!

    • Светлана

      Занимаюсь скандинавской ходьбой сама. Но хочу попробовать с инструктором. Очень нравится. Все подтягивается и попа, и руки. и ноги. Катаюсь на велосипеде. В холодное время года — бассейн, та же ходьба и лыжи (обычные). Я для себя нашла такие сочетания физической активности. Периодически хожу в походы. Вот на выходных была на велопоходе. Очень рекомендую.

      • Ирина

        Обалдеть 😮 При такой спортивной занятости либо детей не должно быть, либо они уже выросли и заняты своей личной жизнью 😉
        У меня сейчас только одна надежда — детский сад для младшего, т.к. старший уже самостоятельный. Но и в этом случае я понимаю, что будет адаптация, а значит свободное время еще не скоро появится :sad:

  4. Про спортзал — я вот в мае забросила, катаюсь на велосипеде сейчас, больше движения конечно и пешком… Осенью планирую в зал. У меня корпоративный фитнес, только я в периоды занимания очень кушать сильно начинаю и сразу прибавка в весе… пугаюсь и бросаю. Странный у меня организм — запасать начинает при увеличении нагрузки и неконтролируемая жажда сладостей по ночам 😮

    А про целюлит и дряблость кожи — хожу на массаж к знакомой, руки золотые, цена очень лояльная, делает массаж любя меня — с пристрастием!!! Ножки, животик и спинка подтянулись и выровнялись, первые разы еле терпела, а сейчас уже и не больно… тяну за кожицу, прям внутри всё разровнялось и бочка и галифе уходят, уверена это результат двустороннего подхода. Сисечки жалко… дряблеют на глазах, но я уговариваю себя что если пропадут — нарощу , а может не уйдут совсем… :girl_haha:

    Бассейн тоже хочу и еще йогу. Только никак не начну…

    • Корпоративный фитнес — это очень круто :ay: Где вы работаете, если не секрет? 😉
      Про массаж согласна, я чуть выше написала, что раньше делала, но сейчас забросила :sad: Нужно возвращаться!!! Я тоже уже была на такой стадии, что кожа хорошо реагировала и боли не было, одно наслаждения. Пару раз засыпала 😉

  5. татьяна

    А я скачала кучу комплексов аэробных упражнений и дома, когда есть время, перед телевизором…
    Да ещё терапевт назначил принимать L-carnitine, дабы помочь организму транспортировать жиры в клетки.

  6. Наталья

    Я лентяйка! Все мои начинания «с понедельника» обычно ничем не заканчиваются. Но… уже год хожу на аквааэробику 2 раза в неделю. Результат на лицо, вернее, на тело. Кожа подтягивается, выравнивается, целлюлит становится менее заметен. Так что для меня бассейн — самое то.

  7. Екатерина

    По поводу целлюлита — мне очень хорошо помог метод описаннный в системе питания -60 по Миримановой: перед приемом душа (минут за 20) смешиваете любой лосьон, крем для тела с 2 капсулами мумие, когда идете в душ смешиваете с гелем для душа незаваренный кофе грубого помола (у меня якобс монарх)(на деле это выглядело следующим образом: я намыливала себя гелем, только не намочалку, а на руку наливала, а затем брала прям на ладонь высыпала кофе и обтирала) и скрабите себя (всю процедуру эту проделывать нужно только на проблемных местах), затем я массажером который с пупырчиками (это уже я от себя, там этого не предлагается), затем ополаскиваетесь, вытираетесь и проблемные места натираете смесью крема и мумие и все. и на ночь делала приседания сначала 3 подхода по 15 раз, когда организм втянулся 3 подхода по 30 раз. эфект супер уверяю и от приседаний попка приобретает такую аппетитную форму. по крайней мере я на себе проверила, что это действенно

    • Про приседания согласна на все 100%!!! :ay: Я сейчас абсолютно спокойно делаю по 20 приседания за раз в 3-4 подхода. Мне раньше казалось, что очень сложно приседать не отрывая пятки от пола, но это так кажется в первые пару дней 😉
      Обертывания и натирания проблемных мест — это не мой случай! Мое время для душа — это поздний вечер, когда уже нереально спать хочется. Делать какие-то процедуры в это время откровенно лень :sad: 😳 Кстати, обертывания мне раньше делала моя массажистка, это было как дополнением к массажу после разогрева, тогда, мне кажется, эффекта больше было.

    • а мумие где покупаете? и сколько по времени нужно натирать?)

      • Екатерина

        Да в обычной аптеке, втираете просто до впитывания. Как там писалось от мумие жир и целлюлит тает и это реально так, только надо время

  8. Екатерина

    кстати я опять немного в + но у меня КД

    • Я тоже в плюсе сейчас, причем, в приличном :sad: 😥 Буквально в прошлом отчете писала, что приехала с морей похудевшая, а тут КД на пороге и вот…

  9. Валерия

    Я эту неделю езжу на работу на велосипеде (минут 15). Дома очень редко, но стараюсь, кручу обруч. В планах:
    — купить скакалку;
    — 21 числа пойду приобретать 15 дней в спорт клубе, после — на год.
    — стараюсь много ходить.

    • Отличные планы :ay: Про скалку я забыла, а ведь она у меня в шкафу пылится без дела лежит 😉

  10. Добрый день! Спорт есть ), вернее появился уже почти месяц :roll: … но вот с ребенком на больничном с начала недели и все, про спорт забылось (((.
    Купила абонемент в тренажерный зал, даже брала несколько отдельных занятий с тренером, и составили с ним индивид.программу, на мои проблемные участки 😀 .
    Конечно, живот и ноги надо убирать занятиями ну и желательно массажем.
    Ирина, к сожалению не смогла отправить свой вес для участия в марафоне на эту неделю, т.к. весов дома нет ( а в тренажерн. пока не могу ходить.

  11. Прочитала комментарий Екатерины, про приседания и мумиё. С приседаниями совершенно согласна, очень помогают! А про мумиё, возьму себе на вооружение! Спасибо!

  12. Маришка

    ну вот читаю и прямо не знаю. Мне мой тренер сказал прямо — диета — для похудения, упражнения — для тонуса мышц. Без диеты никогда не похудеешь одними занятиями, а вот на диете без занятий — всё обвиснет. Я в тренажерный зал пока не хожу — стесняюсь, но мне и не надо пока «качать» мышцы. Я хожу на силовые занятия — где и тонус и немного «качалка» — это 2-3 раза в неделю и по возможности хожу еще на пилатес и стретчинг (растяжка). Итого 4-5 занятий в неделю почти всегда 😳 Персональные тренировки очень дорого в клубе, поэтому хожу на групповые. Как похудею — буду мышцы качать на тренажерах 😀 А целлюлит, насколько я знаю — это самый натуральный жир, и только у совсем худых его нет. А еще, слышала, что он появляется от неправильного питания. Хотя, я сомневаюсь, здесь прямая зависимость — всё гораздо сложнее.

  13. для всех проблемных мест:
    ежедневно: интенсивный пиллинг с массажной щёткой (15 мин) душ-гель + кофейная гуща
    2-3 раза в неделю обёртывание в плёнку (на всю ночь) с питательными антицеллюлитными кремами / маски с голубой глиной (на час).
    паровая сауна с тонизирующими кожу маслами
    для бёдер и ягодиц: Велосипед — выбирайте трассы «в горку» (зимой эллиптический тренажер)
    для рук: килограммовые гантели на протяжении всей серии любимого вечернего сериала
    для внутренней стороны бедра: тренажер бабочка

    на бёдрах ягодицах и руках побеждать удаётся, а вот живот и внутренняя строна бедра всё ещё оставляют желать лучшего… правда кожа на животе вся в растяжках ещё после первой беременности, так что особо затруднительно…

Оставить ответ

Прикрепить изображение (только JPEG)