Мотивация к похудению

Всем привет!

Как быстро летит время… День стал значительно длиннее, а мне все равно часов в сутках не хватает — каждый раз ложусь спасть с чувством, что чего-то не успела сделать. У вас так же?

Таблица участников (часть 1):

Таблица участников марафона на 07.04.2014 ч.1
для увеличения нажмите на таблицу

Таблица участников (часть 2):

Таблица участниц марафона на 07.04.2014
для увеличения нажмите на таблицу

Меня, иногда, расстраивает текучка в нашем марафоне — часто новые участницы долго не задерживаются и уже после первой недели сходят с дистанции  Надеюсь, что сегодняшняя картинка будет отличной мотивацией для всех, а особенно для новеньких — все в ваших руках, девочки, а если что-то не понятно — спрашивайте, всегда поможем и поддержим 

Екатерина (Khmelka), Елена (Lyolya), Светлана (Milisa), Анна (SnegAnna), Сашуля (МариКьюрри), Анна и Мария, очень надеюсь, что вы с нами до победного

Радуют результаты недели: Малика, Татьяна (Tanya vrn), Екатерина (Namavir2012) и Светлана (Светунюшка), умнички!!!

А я уже вторую неделю пеку куличи и уже совсем скоро выложу на блог результаты своих страданий стараний

Наша фото галерея худеющих на Дюкане постепенно пополняется историями и фотографиями, и если вы еще не прислали свои фоточки — высылайте, адрес моей почты на странице контактов.

На сегодня все. До следующего взвешивания!

=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

Уважаемые участники марафона! Не забывайте:

  • каждый понедельник с 6.00 до 24.00 принимаются результаты взвешивания участников;
  • каждый вторник публикуется сводная таблица результатов за неделю.

Более подробно о правилах марафона читайте здесь.

Если вы хотите присоединиться к марафону "Контрольное взвешивание" - заполните заявку на участие.

Посмотреть все отчёты марафона можно здесь.

С уважением, Тамарина Ирина.

Хочу следить за ходом марафона

42 ответов

  1. Екатерина

    Ура, у меня вес стабилизировался после пира, посмотрим что будет на этой неделе

    • Поздравляю ❗ И я пировала в субботу :girl_haha: У меня тоже вес стабилизировался только спустя три дня.

  2. Ирина, отправила фото, но никакой истории не написала :)
    Если она необходима, могу дослать

    • История тоже нужна, мне кажется, что так интереснее будет :ay:
      Я потихоньку уже оформляю фото галерею, уже совсем скоро размещу все :ax:

  3. Ирочка, доброе утро! Мой вес на 7 апреля был 67.8-видимо произошла опечатка… А в отчете 68.7… Не смогли бы Вы исправить? А то я и так в шоке- что то я не так делаю: 8 дней вес не меняется- колеблется между 67.5 и 67.8- это не правильно, я уже переживаю, НО мы не отступаем, ведь я на Чередовании 18-ый день… Я подозреваю о своих ошибках. ❓ :sad: 😐 😥

    • «Жуткая несправедливость» исправлена :girl_haha:
      А вообще, да! Не стоит отчаиваться, Елена правильно говорит :ax:
      Чулпан, ДД полна сюрпризов и все очень индивидуально, статистика, которая «работает» в одном случае, абсолютно по другому ведет себя в другом. Нужно отпустить ситуацию, не зацикливаться на этих граммах и идти вперед! Если будете следовать правилам — вы обречены на успех!!! :ax:

  4. Чулпан, не расстраивайтесь, у меня три недели вес прыгал между 60.9 и 60.2. Сейчас сдвинулся на полкило, до 59.7, и снова начались скачки… Тут главное — не сорваться и не отчаиваться…

  5. Светунюшка

    Ура! Осталось 700гр! Вес тоже сейчас не стабилен — то 68,4 покажет, то 68,8…Но я упертая, пойду до конца! Жду уже закрепления, чтоб фруктов пожевать немного или шарлотку испечь:)

  6. Елена, я так тронута Вашим вниманием!!! Спасибо огромное за теплые слова-ведь так важно, когда кто-то так сочувственно успокаивает !!! Боже-я прямо ожила!!! :ax: :ax: :ax:

  7. Чулпан, я тут читала про весовое плато, и, оказывается, есть люди, у которых вес стоит от трех месяцев до…ГОДА!!!! Дай Бог, чтобы это было не про нас:-)

    • У меня так было. Зудеть начала год назад, как молоко пропало после родов. Чего только не пробовала, включая то, что раньше всегда помогало. А вес вообще ни туда ни сюда. Думала может гормональный фон в норму приходит после родов и с этим связано- не знаю. В общем «толкнуть» вес получилось только на диете Дюкана.

      • Мария

        Зудеть = худеть, конечно же ))

  8. Нет , уважаемые дамочки!!! Мы с вами так просто не сдадимся!!! 👿 👿 👿 Дойдем до конца!!! ➡

  9. Девочки, вы молодцы :ax: Поддержка — это очень важно ➡

  10. Ой, Ирина, яВас жду уже с утра!!! Спасибо!!!

  11. Ирина и все участницы марафона,
    Я такая же дюканщица как и вы .На диете с 24 января 2014 года и удачно рассталась с 13-ю кг,но с желаемым весом меня разделяют еще 4-5 кг, поэтому я на этапе Чередования. Но вот я собираюсь в 10-ти дневный отпуск в Прагу и боюсь что не смогу поддерживать Чередование.Можете ли вы что-нибудь посоветовать мне? Может кто-то из вас проходил через аналогичную ситуацию.
    Заранее вас благодарю и желаю всем хороших отвесов 😉

    • Не тешьте себя иллюзиями — в поездке очень сложно соблюдать не только диету, да и любые другие правила питания. Была в подобной ситуации и могу вот что посоветовать: когда будете на отдыхе все же старайтесь избирательно подходить к еде и не кушать жаренного, мучного и прочих радостей. Хотя бы постарайтесь! Возьмите с собой отруби, употребляйте их по норме в день, пейте достаточное количество воды, по возможности ешьте белок, а не картошечку с рисом. Про не наедаться на ночь я даже говорить ничего не буду -старайтесь кушать хотя бы за пару часов до сна. Возьмите сахзам, можно будет лишний раз кофе/чай попить 😉 Конечно же все то не убережет вас от набора веса, но если вы сильно не будете злоупотреблять за 10 дней ничего серьезного не случится.
      По приезду в «родные пенаты» сразу на Атаку 2-3 дня, а потом продолжайте чередоваться, но только никаких срывов! И до победного, т.е. Закреп и все такое.
      Помните о том, что вы уже потеряли 13 кг. и еcли по приезду не возьмете себя в руки — вес гарантировано вернется!!! :ax:

    • Наверное дядюшка Дю не одобрил бы мой совет, но это хотя бы честно 😉 :ax:

  12. Полностью поддерживаю Ирину. Отдых будет не в радость, если Вы будете заморачиваться с едой, ведь в Чехии это — одно из главныхудовольствий:-) Особенно, если любите пиво:-)Если в обед и ужин можно без проблем заказать мясо или рыбу на гриле, то уж на завтрак-то Вам точно не подадут обезжиренного творога и натуральный йогурт))) А вот отруби вполне себе можно взять с собой и спокойно есть на завтраке. Ну и десерты там вкусные, постарайтесь заказывать менее жирные. Например, я очень люблю сорбет вместо мороженого, в него не входят сливки. Возьмите с собой сах.зам, чтоб добавлять в кофе и чай. Не забывайте пить больше воды. И ужин максимально облегчить и сделать белковым. А углеводами «грешить»с утра:-) По опыту, я в поездках всегда много и вкусно ем, и по приезду боюсь вставать на весы, но набираю от силы кило-полтора, т.к.всегда очень много хожу там пешком, а в Москве регулирую питание, но почти не двигаюсь, т.к.все время за рулем. Так что все будет хорошо!:-) Удачного отдыха!!!

  13. Ирина,спасибо за дельный совет.Постараюсь продерживаться ваших рекомендации.Да поможет мне Дюкан! 😉

    • Да простит, наверное имелось ввиду? Помочь уж он точно не поможет в данной ситуации :girl_haha:

  14. Спасибо ,Девчонки, за поддержку и советы! Я очень-очень буду стараться … и много ходить пешком , об этом позаботиться мой муж, у него хобби — фотографии и фотографии должно быть сделано много и везде :).Если что , буду писать :).

    • Будем ждать :ax: Обязательно возвращайтесь, чтобы рассказать о своих впечатлениях. Пишите, если будет возможность 😉 Хорошего отдыха :ax:

      • Аура

        Ирина,посоветуйте мне что лучше и дольше будет сохраняться из ваших рецептов выпечки. Я хочу из дому напечи себе всяких кексиков-печений, чтоб в отпуске были перекусики.Едем на машине,так что могу заготовить все что угодно.Вот например, хочу себе буженинку по вашему рецепту приготовить.
        С светлым праздником Пасхи вас и ваше семейство!!!!

      • Ирина

        Я было кинулась смотреть рецепты, но потом передумала вам что-либо советовать, а особенно про буженинку (в нашем случае, пастрома из индейки или говядины), если у вас нет холодильника, боюсь мясные деликатесы долго не протянут :sad:

      • Aura

        Ирина , Чулпан ,
        Я вернулась из своего 10-ти путешествия и «докладаю» :
        грешила 😳 , т.е. кушала все , но не переуседствовала . Пива позволяла себе не более 330 гр в день ➡ , 3 раза ела десерт и иногда ела хлеб . Что самое странное, никаких угрызений совести не было ;). Правда , в каждый день я потребляла отруби и пила много воды . Вернувшись домой , весы показали + 1,9 кг (78,9 кг) .С понидельника я устроила себе 3 БД и … вуаля!!! :на весах 75,8 :girl_haha: . А до отпуска я была застряла 2 недели на 77 кг ❓ .

      • Ирина

        Уже доказано, что срыв может двигать плато, но только он должен быть подконтрольным и конечно же никто не будет советовать, как это делать 😉 В данном случае каждый берет ответственность на себя.
        Очень рада, что все закончилось хорошо, отдых удался и вы вернуться к диете без угрызений совести и прочих неприятностей. В нашем деле главное — спокойствие и разумный подход ❗

  15. Aura, понимаю Вас!!! Но мне кажется, Вы осознанно подошли к этой поездке-поэтому каждый кусочек будет обдуман и взвешен!!! ➡

  16. Обязательно поучаствую, как дойду до чередования. 😀
    А пока хочу спросить: начались ужасные боли в мышцах, в интернете пишут что это соль, но соль напрочь отсутствует в моем рационе, из за чего это может быть ?

  17. Мышечные боли являются одним из осложнений голодания. Они появляются не у всех, а лишь если голодание проходит достаточно длительное или если во время голодания человек испытывает серьезные мышечные перегрузки. Боли объясняются тем, что во время голодания в мышцах тормозятся все обменные процессы. Для облегчения болей следует использовать прогревания, массаж, уменьшить интенсивность тренировок.

    Во время голодания возможны и судороги. Появляются они также при длительном голодании и объясняются нехваткой солей фосфора, кальция и натрия в организме. Чаще всего судорожные боли начинаются с пальцев верхних конечностей, переходят на икры и даже на жевательные мышцы. Эффективно употребление однопроцентного раствора пищевой соли внутрь по 20 миллилитров. Для облегчения иногда достаточно одного приема. Иногда приходится выпить дважды. Пить раствор следует подогретым.
    Боли при голодании не опасны и не следует их пугаться.

  18. Никита, это была цитата с сайта. Возможно, если Вы пьете много воды и едите мало соли, то у Вас как раз наоборот от нехватки соли это происходит… Нарушение водно-солевого баланса…

  19. После 1-2 недели чередования тоже была дикая судорога на икре правой ноги- выла ночью, ну а днем легче проходило, но я не голодаю, я на ДД,.. Значить проблема в соли или на оборот в том, что её мало?..

    • Как вариант — нехватка витаминов, недостаток кальция, калия и магния в организме. Весна же, хотя по погоде и не скажешь…
      У меня, кстати, и без диеты раньше каждую весну ноги сводило, скорее — это самый банальный авитаминоз, а там, если есть переживания — к врачу!

  20. Ирочка, как то спрашивала у тебя про фруктовые чаи ( в пакетиках)и довавления в чай чернослива или кураги, яблок или др.фруктов- я их есть конечно не буду, но так, для вкуса… Я это очень ЛЮБИЛА 😛

    • Фруктовыми чаями лучше не злоупотреблять — если чай окажется хорошим и там действительно будут фрукты, то в них может быть повышенное содержание сахара.

  21. Нехватка соли может быть одной из причин. Я просто предположила…

  22. Спасибочки!!!

  23. Ирина,а каковы ваши достижения на поприще похудения ? Давно ди вы начали ? Как борлльсь с «плато» ?

    • Здесь я рассказываю, как все начиналось;-) А еще я веду дневник похудения, в котором, кстати, скоро появится новая запись. Там много разной полезной информации и о плато, в том числе :smile:

  24. Девочки, простите за задержку с отчетом — делаю 😳 Неделя сумасшедшая 😮 😮 😮

  25. Наталья

    Судорога признак того, что в организмне не хватает железа. Витамину принимайте и печень по чаще кушайте.

  26. Да! Железо?!! Мне всю беременность её в меня вливали!!! Значит опять она!. Вернее её не хватает…

Оставить ответ

Прикрепить изображение (только JPEG)