Дневник похудения. Результат 2-й недели — вес стоит на месте!

размещено в: Дневник похудения | 12

Дневник похудения. Результат второй недели. Вес стоит на месте

Всем привет!

Я извиняюсь за задержку публикации дневника похудения и обещаю, что налажу график его выхода уже со следующей недели.

Ведение дневника очень мотивирует и обязывает! Я так же надеюсь, что и вам, мои дорогие читатели, он приносит пользу.

Напомню мою программу похудения, и показатели на начало недели:

Вес – 61.0 кг; Рост – 1,68 см; ОГ-97 см; ОБ-97 см; ОТ-86 см.

Отчет по этапу “Чередование” (7 дней).

27.01.2014 (понедельник) 7-й день Чередования (ЧБ). Вес – 61.9 кг.

Утро понедельника оказалось совсем не добрым — прибавка в весе на 900 гр. К сожалению, диета Дюкана часто преподносит сюрпризы и таким перепадам веса есть свои объяснения.

Во-первых, вчера на ночь я съела много соленого, а, во-вторых, на пороге КД и организм начинает задерживать воду. Не удивляюсь и не расстраиваюсь, т.к. причина известна и надеюсь, уже дня через 4 ситуация начнет проясняться.

Завтрак: лепешки из отрубей (1/2 часть), творожный сыр, ветчина, кофе с молоком.

Обед: Ширатаки в томатном соусе, чай.

Ужин: йогуртовый торт (1/2 нормы, 1 ДОП), чай.

Обед был таким сытным, что можно было даже и не ужинать!

1 ДОП.

28.01.2014 (вторник) 8-й день Чередования (ЧБ). Вес – 62.2 кг.

За 2 дня прибавка в весе на 1,200! Не переживаю, но чувствую дискомфорт и ощущение, что я как надутый шарик — это вода. Кстати, на Новый Год на фоне КД меня «раздуло» до 65 кг при нормальном поддерживаемом весе 63 кг — это, видимо, особенность организма пару кг запасать.

Завтраксуфле из куриного фаршадрожжевой дюкановский хлеб, чай.

ОбедШиратаки в томатном соусе, кофе с молоком.

Ужинсуфле из куриного фарша, ветчина, сыр 9% 20 гр (1 ДОП), чай.

Перекус: кефир 0,5% жирности, йогурт без добавок, крабовые палочки.

29.01.2014 (среда) 9-й день Чередования (БО). Вес – 61.7 кг.

Два белковых ЧБ дня дали свои результаты — вес немного упал, но все равно есть лишние 700 гр., которых еще в начале этой недели не было.

Завтрак: ветчина, дрожжевой дюкановский хлеб (1/6 часть), творожный сыр, овощи, чай.

Обедгорячие помидоры (1 ДОП), овощной салат, чай.

Ужин: йогуртовый торт (1/2 нормы, 1 ДОП), чай.

Перекусыйогурт без добавок, крабовые палочки.

2 ДОПа.

30.01.2014 (четверг) 10-й день Чередования (БО). Вес – 61.5 кг.

Вес упал еще на 200 гр., но все равно не достиг начальной отметки этой недели — 61 кг!

Завтракдрожжевой дюкановский хлеб (1/3 часть), ветчина, домашний сыр, овощи, чай.

Обедсалат со стручковой фасолью, йогуртовый мусс.

Ужин: сёмга на пару, овощной салат, чай.

Перекусыдомашний сыр, ветчина, йогуртовый мусс.

Я стала очень часто делать йогуртовый мусс, т.к. это не просто ОЧЕНЬ вкусно и без ДОПов, но еще и лучший способ съесть надоевший творог.

31.01.2014 (пятница) 11-й день Чередования (ЧБ). Вес – 61.5 кг.

Если прошлые дни вес медленно, но верно шел на понижение, то сегодня он просто остановился на отметке 61,5 кг. Не переживаю!

Кстати, в Ростове-на-Дону стоят трескучие морозы (-26), дует сильный ветер и все время идет снег. Из-за этого образовались непролазные сугробы, и появилась проблема с продуктами, вернее с их завозом в магазины.

Завтракдомашний сыр, ветчина, кофе с молоком.

Обедкуриные ножки в фольге, чай.

Ужин: рыбный заливной пирог (1 ДОП), чай.

Перекусыдомашний сыр, йогуртовый мусс.

01.02.2014 (суббота) 12-й день Чередования (ЧБ). Вес – 61.5 кг.

Сегодня я точно осознала, что у меня вес стоит на месте! Много читала про это в интернете, но столкнулась впервые. Некоторые пишут, что месяц может вес стоять и я, честно говоря, настраиваю себя на самый «худший» вариант. Но! Ни в коем случае не отчаиваюсь, держусь и худею дальше!

Бывают дни, когда ничего не хочется делать, а особенно готовить, да и с продуктами напряженка из-за снежных завалов.

Завтрак и обедрыбный заливной пирог (1 ДОП), йогуртовый мусс, чай.

Ужин: в морозилке была замороженная индейка и мы пожарили из нее шашлык в домашней шашлычнице, муж себе и детям приготовил овощной, а мне крабовый салат. Из остатков творога и кефира сделали соус к мясным блюдам.

Перекусыйогурт без добавок, творог.

1 ДОП.

02.02.2014 (воскресенье) 13-й день Чередования (БО). Вес – 61.5 кг.

Обожаю утро БО дня — можно на завтрак приготовить себе что-нибудь с овощами и получить гастрономическое удовольствие после ЧБ дней.

Вес снова стоит! Но я уже морально готова и не расстраиваюсь.

Завтрак: пицца по Дюкану (2 ДОПа), чай.

Обед: салат с брокколидрожжевой дюкановский хлеб (1/3 часть), чай.

Ужинйогуртовый мусс, чай.

Перекусыйогурт без добавок, крабовые палочки.

Уже ближе к вечеру в моем холодильнике появились необходимые продукты, и это давало надежду на лучшее.

=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

Результат семи дней Чередования – привес 0,5 кг и застой веса!

Вес – 61.5 кг; Рост – 1,68 см; ОГ-97 см; ОБ-96 см; ОТ-85 см.

Итого за неделю:

  • вес — плюс 0,5 кг;
  • ОГ – прежний!
  • ОБ – минус 1 см!
  • ОТ – минус 1 см!

Хотела тут же написать результаты 3-й недели, но думаю, отчет получится объемный и нечитабельный, поэтому уже завтра на блоге опубликую обещанные результаты 3-й недели дневника похудения. Кстати, именно в нем я расскажу, что делать, если вес стоит на месте?

Как и обещала, пара слов о коучинге Дюкана — я потеряла к нему особый интерес и если бы не масса полезного материала я, наверное, вообще перестала бы заходить в свой личный кабинет.

Во-первых, его огромный минус в том, что ответы на вопросы, которые я задаю диетологам даются в течении 3-х рабочих дней, т.е. если что-то срочное по срыву узнать или о каком-нибудь продукте, то все равно нужно искать на сторонних ресурсах.

Во-вторых, почти 2,5 недели служба поддержки не могла выставить правильный режим чередования — мне сказали, что это невозможно программно, и чтобы режим чередования был верным мне нужно продлить БО или ЧБ дни, что для меня было совсем неудобно. Каждый раз, заходя в раздел меню, например, в ЧБ день, я видела названия блюд с овощами и меня это расстраивало! Если бы я была новичком, и у меня не было бы сильной мотивации, то скорее я бы сорвалась с такой «поддержкой».

Отдельно о меню — оно классное! Правда, не всегда можно приготовить все то, что там предлагается, потому что иногда ингредиенты замороченные и приходится самой выдумывать, что попроще. Хотя, есть и обычные блюда и можно почерпнуть массу идей по их приготовлению!

Ну и, в-третьих, ежедневные инструкции пишутся не живыми людьми, а роботами. Например, тот объемный текст, который пишут мне в разделе «Мотивация» читать не хочется — текст от первого лица «от самого Дюкана» выглядит нелепо.

В общем я для себя сделала вывод, что самый лучший коучинг — это форумы и специализированные сайты или блоги, на которых собираются худеющие на диете Дюкана и в режиме онлайн, а не в течении 3-х рабочих дней, делятся опытом и дают ответы на любые вопросы абсолютно бесплатно! Такая мотивация и поддержка способна дать силы новичкам и не позволит сорваться с диеты!!!

Вот такие пироги… по Дюкану.

Не пропустите мой новый отчет завтра! А на сегодня у меня все. Пока!

p.s. наверняка вы заметили, что некоторых рецептов из предлагаемого мною меню пока нет на блоге — подписывайтесь на обновления и об их выходе вы узнаете первыми!

С уважением, Тамарина Ирина.


12 ответов

  1. Вероника

    Я очень удивлена отзыву о коучинге Дюкана 😕 Мне казалось, что там служба 24 часа работает, чтобы худеющие не срывались, а оно вот как — в течении трех рабочих дней ответ дают 😮
    Буду ждать завтрашнего отчета 😉 Надеюсь, что вес пошел на убыль :ax: По графику у вас уже Закреп!

    • Да я сама удивлена, что так коучинг работает :sad: У меня сначала такой запал был, а потом всякий интерес потеряла 😐 Благо, что к самой диете не остыла :girl_haha:

  2. светлана

    Ирина, не отчаивайтесь. Все будет и отвесы обязательно Вас порадуют в ближайшее время, я верю в Вас. У меня тоже такая же ситуация, вес стоит на месте уже вторую неделю. 😥 Мы сильные и все будет хорошо.

    • Если честно, я ни капли не отчаиваюсь — некогда :girl_haha: Огромное спасибо за поддержку!
      А вы анализировали свое питание, почему застой?

  3. Ирина!Я делала мусс по вашему рецепту, это такоооое объедение, у меня и муж лопал и мама (МОЙ МУСС!!!) 😡 Пришлось готовить опять, только я чуть-чуть модернизировала: добавила немного какао, кофе и чууууточку ванилина — похоже было на тирамиссу. Вообще ОТЛИЧНЫЙ дессерт, для перекусов и когда хочется чего-нибудь вкусненького ТО ЧТО НАДО!!!!!!!!!!!! Так что спасибо, за таку вкуснятину! 😉

    • Ирина, здорово что вы оценили :ax: Я его тоже модернизирую по-всякому: какао+кофе или просто цедрой лимона немножко посыпать — это вообще что-то :ay: А моя подруга на его основе придумала вкусняшку с тыквой (обязательно в ближайшее время поделюсь рецептом).
      Мусс просто волшебный — не стыдно даже на стол гостям поставить, т.к. все сразу рецепт просят :ay: А для дюкановца, это просто находка — всегда есть чем перекусить 😉 Я уже не парюсь с тарой — двойную норму в стеклянную форму заливаю, а потом режу на кусочки после застывания. Едим всей семьей!!!

  4. А мой муж сказал, что похоже на тортик «санчо-панчо», я и подумала, что можно сделать основу (печеный коржик), сверху этот чудо-мусс и залить помадкой-сиропом из какао или просто присыпать какао, в общем чтоб действительно был тортик. Но ещё не пробовала, рецепт класс, вкусный по разному 😆

    • У меня самой на это рецепт большие планы :girl_haha: Вариантов действительно куча, наверное как-нибудь отдельным постом их соберу.

  5. Не могу не ответить! Как правильно, что я не вступила на «Коучинг» и как хорошо, что Вы у нас есть!!! Не бросайте нас, мы Ваши птенчики теперь! Ну а мы Вам поможем!!! Кстати, я тоже веду запись ( просто в блокноте) подробный отчет своего веса и меню ежедневно, а объем- раз в неделю… Ведь до Чередования я на Атаке прожила 5 дней- и минус 3 кг! А лично с Вами у меня примерно совсем одинаковый Правильный Вес ( у меня 58.7).

    • Бросать не собираюсь и помогать буду обязательно :ax: Иногда мне кажется, что так было всегда — я, Дюкан, блог, читатели, рецепты… :girl_haha: Как я раньше без всего этого жила? 😕
      Про записи все верно — записывайте все подробности и особенности, которые считаете необходимыми. Я, например, еще до того, как появилась идея ведения блога, записывала когда нарушала и чем конкретно :girl_haha: Вела, правда, не в блокнотике, а в Word`овском файле. Но сути это не меняет ➡
      5 дней на Атаке :ay: Всегда восхищалась такими подвигами!!! Хотя если бы я узнала о ДД раньше, когда у меня было лишних килограмм 20, вполне возможно, что тоже пришлось бы дней 5-7 на Атаке сидеть 😮

  6. Наталья

    5 дней атаки,результата ноль..Вес не уходит,вода уже надоела. Купила вазелиновое масло ,слабительного эффекта не увидела,а парафинового у на с в аптеках нет.Можно ли без результата перейти на БО. Подскажите.

    • Отвечаю с опозданием и если вы еще в теме ответьте пожалуйста, как ваши дела? :ax:

Оставить ответ

Прикрепить изображение (только JPEG)